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體育鍛煉的心得體會(huì)
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對(duì)生活有了新的感悟時(shí)，寫心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么要如何寫呢？以下是小編幫大家整理的體育鍛煉的心得體會(huì)，歡迎大家分享。
體育鍛煉的心得體會(huì)1
體育鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，它不僅有助于我們保持健康，還能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在我長期的體育鍛煉中，我學(xué)到了很多心得體會(huì)，下面我分享一些我認(rèn)為比較有用的。
首先，合理的鍛煉計(jì)劃非常重要。我們要在每天的生活中留出固定的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉。比如，每天早上起床后做一段時(shí)間的瑜伽或者慢跑，下午健身房里進(jìn)行力量訓(xùn)練等等。我們要制定一個(gè)科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，不可偏食偏補(bǔ)，因?yàn)檫@會(huì)破壞我們的身體健康。
其次，飲食也是非常重要的。很多人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)都忽略了飲食的問題。其實(shí)飲食不當(dāng)會(huì)讓我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候變得無力，缺乏精神。我們要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配食物和藥品的攝入，可能對(duì)我們的身體更有好處。
其三，堅(jiān)持樂觀向上的心態(tài)。一些人在初期的疲憊和挫折中容易失去信心。我曾經(jīng)也是一個(gè)這樣的人，最終我發(fā)現(xiàn)必須要有堅(jiān)定的信仰，只有樂觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能戰(zhàn)勝困難。
最后，要有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)是非常重要的。我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱瑜伽、躺平調(diào)理等等益于身體和心理的活動(dòng)來增強(qiáng)自己的體力和精神狀態(tài)。
總之，體育鍛煉非常重要。它不僅能幫我們保持健康，還能增強(qiáng)我們的身體和心理素質(zhì)。合理的計(jì)劃、飲食、心態(tài)和休息都是我們進(jìn)行體育鍛煉的基礎(chǔ)。我相信只要我們堅(jiān)持不懈、積極向上的精神，一定會(huì)享受到體育鍛煉的種種益處。
另外，還有一些細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)需要我們注意。比如，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要保持正確的'姿勢(shì)和動(dòng)作，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。如果有不確定的動(dòng)作，最好咨詢專業(yè)的教練或醫(yī)生的建議。同時(shí)，我們也要穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子，這有利于身體的活動(dòng)和呼吸。此外，我們還要控制好自己的鍛煉強(qiáng)度和頻率，量力而行，不要超負(fù)荷訓(xùn)練，以免引起身體的不適。
除了健身房和瑜伽館等傳統(tǒng)的鍛煉場(chǎng)所，現(xiàn)在還有很多新興的體育鍛煉方式，如戶外散步、騎行、游泳、健康跑等等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加我們的運(yùn)動(dòng)量和多樣性，還能讓我們享受大自然和社區(qū)環(huán)境的美好。
除了身體的健康，體育鍛煉還能對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。研究表明，身體的運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮和壓力，提升幸福感和自信心。在體育鍛煉的過程中，我們還會(huì)結(jié)交到其他愛好者，加強(qiáng)社交和人際關(guān)系。
最后，我們要把體育鍛煉變成一種生活習(xí)慣。用一個(gè)月、半年或者一年的時(shí)間來完成一個(gè)健身目標(biāo)，然后就放松下來不再鍛煉，或者將鍛煉視為一種臨時(shí)的任務(wù)，都無法產(chǎn)生長期的益處。只有將體育鍛煉和健康生活方式融入到我們的日常生活中，才能體會(huì)到它的重要性和價(jià)值。
總之，體育鍛煉是我們保持身體健康和增強(qiáng)體力、心理素質(zhì)的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率。讓體育鍛煉變成我們的生活習(xí)慣，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。除了對(duì)身體和心理健康的積極影響，體育鍛煉還有其他許多好處。下面就來看看體育鍛煉對(duì)身體的一些積極影響。
首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。研究表明，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，健康的飲食和充足的睡眠也是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵因素。
其次，體育鍛煉可以加強(qiáng)我們的心血管系統(tǒng)。適度的體育鍛煉可以降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，體育鍛煉還能夠提高心臟和肺部的功能，讓我們擁有更強(qiáng)健的身體。
再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，肥胖成為了一個(gè)普遍的問題。適度的體育鍛煉不僅可以幫助我們消耗體內(nèi)的多余脂肪，還可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪的儲(chǔ)存。此外，定期的體育鍛煉還可以幫助我們塑造良好的身材，提高自信心。
最后，體育鍛煉可以改善我們的睡眠質(zhì)量。研究表明，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時(shí)間，提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。
除了以上列舉的好處之外，體育鍛煉還有很多其他的好處。比如，增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學(xué)習(xí)的效率、緩解情緒和壓力等等。
當(dāng)然，體育鍛煉也要根據(jù)自己的情況來量力而行。如果有以下狀況，就需要暫�；蛘{(diào)整體育鍛煉計(jì)劃：
1.患有嚴(yán)重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等；
2.感到過度疲勞、疼痛或不適；
3.懷孕或哺乳期；
4.最近有手術(shù)或受傷；
5.正處于感冒等身體不適狀態(tài)。
如果你有以上狀況，建議咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議，并根據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
總之，體育鍛煉是我們保持健康和遠(yuǎn)離疾病的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率，并根據(jù)自己的情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。體育鍛煉對(duì)身體的積極影響很多。首先，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，體育鍛煉可以加強(qiáng)心血管系統(tǒng)，降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高心臟和肺部的功能。
再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪儲(chǔ)存，改善身材，提高自信心。
最后，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時(shí)間、提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。
除此之外，體育鍛煉也有其他諸如增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學(xué)習(xí)的效率、緩解情緒和壓力等等好處。但是，進(jìn)行體育鍛煉也應(yīng)該量力而行，如果有嚴(yán)重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等情況，或感到過度疲勞、疼痛或不適，懷孕或在哺乳期、最近有手術(shù)或受傷、正處于感冒等身體不適狀態(tài)，就需要暫�；蛘{(diào)整體育鍛煉計(jì)劃。
因此，我們應(yīng)該制定合理的計(jì)劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，控制好鍛煉的強(qiáng)度和頻率，并根據(jù)自身情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受它的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。
體育鍛煉的心得體會(huì)2
作為一名軍人，體能訓(xùn)練一直是我們必修的課程。在這個(gè)過程中，我深深地感受到了體育鍛煉的重要性。不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)、自信。接下來，我將與大家分享我的個(gè)人心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能。
我深知，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉，才能夠真正地增強(qiáng)體能。在軍隊(duì)中，我們每天都要進(jìn)行長跑、俯臥撐、仰臥起坐等體能訓(xùn)練。這些鍛煉雖然看似簡(jiǎn)單，但只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場(chǎng)。在這個(gè)過程中，我也逐漸體會(huì)到了“細(xì)節(jié)決定成敗”的道理。比如，在體能訓(xùn)練中，呼吸和姿勢(shì)的正確性對(duì)于訓(xùn)練效果都有著重要的影響。
二、增強(qiáng)信心，克服困難。
體育鍛煉不僅僅是為了增強(qiáng)體能，更重要的是可以培養(yǎng)我們的信心和意志力。在我參加軍事訓(xùn)練時(shí)，曾經(jīng)遇到過很多困難和挑戰(zhàn)。比如長時(shí)間的行軍訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)大的體能支持，還需要我們具備堅(jiān)定的意志力和信心。在這個(gè)過程中，我也逐漸明白：當(dāng)你克服了一個(gè)個(gè)困難，也就慢慢地培養(yǎng)了自己堅(jiān)定的信心。
三、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，共同進(jìn)步。
體育鍛煉也是一個(gè)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的過程。在軍隊(duì)中，我們每天都要參加球類比賽、拔河比賽等集體活動(dòng)，通過這些比賽鍛煉我們的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神。我記得有一次我們參加軍區(qū)比賽，經(jīng)過長時(shí)間的備戰(zhàn)，在比賽中我們發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，終于取得了不俗的成績。這也讓我明白了只有與團(tuán)隊(duì)共同進(jìn)步才能取得更加輝煌的`成績。
四、提高心理素質(zhì)，面對(duì)挑戰(zhàn)。
體育鍛煉還可以提高我們的心理素質(zhì)，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容。經(jīng)過多年的體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒，以更加冷靜和理性的態(tài)度去面對(duì)問題。這樣的心態(tài)不僅在體育領(lǐng)域有用，也可以幫助我在處理日常工作和生活中更加從容和坦然地面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
五、提高抗壓能力，追求完美。
體育鍛煉還可以幫助我們提高抗壓能力，追求完美。在走上體育之路后，我逐漸學(xué)會(huì)了如何處理體育鍛煉中的挫敗和失敗，逐漸明白了一切只是起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。通過反思自己的不足，較真的態(tài)度去面對(duì)自己，才有可能真正追求完美。
體育鍛煉是一種涵養(yǎng)心靈的方式，對(duì)于軍人來說更加重要。在這個(gè)過程中，我不斷提高自己的體能、信心、團(tuán)隊(duì)精神和心理素質(zhì)。雖然在訓(xùn)練中我經(jīng)常會(huì)感到疲累，但也正是這份疲憊讓我的身體更加堅(jiān)強(qiáng)，信心更加堅(jiān)定。我相信，只要堅(jiān)持不懈，將體育鍛煉融入生活中，我們一定能夠收獲更多的成果，并變得更加優(yōu)秀！
體育鍛煉的心得體會(huì)3
體育鍛煉，是指運(yùn)動(dòng)或體育活動(dòng)對(duì)人體健康所產(chǎn)生的積極的作用。體育鍛煉不僅可以使人身體更健康，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)。下面，我將從多個(gè)方面分享我對(duì)體育鍛煉的心得體會(huì)。
一、鍛煉身體素質(zhì)。
體育鍛煉是鍛煉身體素質(zhì)的最佳途徑。通過跑步、游泳、健身等體育運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體得到充分鍛煉，從而增強(qiáng)我們的體質(zhì)。做得好的`體育鍛煉不僅可以提高我們的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力，還可以使我們的耐力和靈活性得到鍛煉，從而更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
二、緩解壓力。
有時(shí)候，工作或?qū)W習(xí)中的壓力會(huì)讓我們感到疲憊。而體育鍛煉是能夠緩解身心壓力的方法之一。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的注意力都集中在運(yùn)動(dòng)上，會(huì)讓我們忘記一些煩惱，從而減輕壓力。此外，體育鍛煉還可以讓我們的身體分泌出更多的快樂激素，從而讓我們更快地恢復(fù)良好心態(tài)。
三、促進(jìn)健康。
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的有效途徑。經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)我們的免疫力，對(duì)老年人來說還可以延緩衰老。此外，通過體育鍛煉，還可以降低高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病癥的發(fā)生率，從而更好地保護(hù)我們的健康。
四、增強(qiáng)群體意識(shí)。
體育鍛煉可以增強(qiáng)群體意識(shí)，讓我們更愿意與他人互動(dòng)。在參加集體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)感到身體和心理上的接觸，這種感覺能夠讓我們更加團(tuán)結(jié)和融合。此外，體育鍛煉還可以擴(kuò)大我們的社交圈子，結(jié)交新朋友。
五、樹立良好形象。
最后，通過體育鍛煉，我們可以樹立良好的形象。健康的身體是一種美德，經(jīng)常鍛煉身體可以讓我們擁有一副健康、美麗的身體。此外，參加比賽和獲得成就還可以讓我們贏得別人的尊重和認(rèn)可。
總之，通過體育鍛煉，我們可以健康地度過每一天，并從中獲得很多好處。身體健康是幸福的前提，因此我們應(yīng)該積極地去鍛煉身體。體育鍛煉也是一項(xiàng)長期而持續(xù)的過程，需要我們堅(jiān)持不懈，才能獲得更多的好處。
體育鍛煉的心得體會(huì)4
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的'緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光�！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了，比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞��！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉的心得體會(huì)5
通過體育課的學(xué)習(xí)，我對(duì)體育有了更加深入的認(rèn)識(shí)。體育是學(xué)習(xí)文化知識(shí)的基礎(chǔ)，是學(xué)會(huì)做人、鍛煉身體的重要途徑。
體育與人類社會(huì)有著密切的關(guān)系，人類對(duì)體育的貢獻(xiàn)，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上。
中國的體育在世界上起到了決定性作用。體育鍛煉的目的，就是通過改變?nèi)说纳矬w育態(tài)度和健康的心理狀態(tài)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。
在體育課教學(xué)中，教師與學(xué)生都要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學(xué)生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化，以良好的情緒、健康的意志、堅(jiān)定的信念和克服困難的堅(jiān)韌、勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)韌不拔的性格，完成鍛煉的目標(biāo)，而身心素質(zhì)的提高，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手。
首先，教師應(yīng)加強(qiáng)自身素質(zhì)的;
其次，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理教育。教師要在教學(xué)中不斷改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生健康的`心理品質(zhì)。
再次，教師應(yīng)加強(qiáng)自身能力的養(yǎng)成。教學(xué)中，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，積極探索適合自己的教學(xué)思路，并將自己的創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學(xué)之中。
這是體育課程改革的重要方法。
在課堂教學(xué)中，要注重學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng)，注重學(xué)生的體能素養(yǎng)的發(fā)展。
第一，通過學(xué)習(xí)體育課，使我們認(rèn)識(shí)到要體育運(yùn)動(dòng)為學(xué)生身心的健康打好基礎(chǔ)，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，使他們成為有用的人才，還要培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)。因此，在以后的教學(xué)中我們要注意增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識(shí)和體育素質(zhì)，在以后的學(xué)習(xí)中要多運(yùn)用課堂體育，通過不同內(nèi)容、不同方法和形式的教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識(shí)，形成健康的心理和生理，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。
體育鍛煉的心得體會(huì)6
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的.身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育鍛煉的心得體會(huì)7
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的'健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋Γ裆系膲毫ν艽�，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！體育
體育鍛煉的心得體會(huì)8
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的'雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)�？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲�。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)�！辈诲e(cuò)，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。我運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運(yùn)動(dòng)中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學(xué)會(huì)了許多處事的方法，使我成長了不少……
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志�上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉的心得體會(huì)9
一、體育鍛煉對(duì)身體的益處：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對(duì)心理的益處：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的.積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
體育鍛煉的心得體會(huì)10
時(shí)間飛逝，不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的'美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
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身體乃"革命"的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)�！懊恳惶戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)務(wù)必是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠從多方面來解釋。
一、娛樂性
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你能夠用隨意的方式來打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的`樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。
二、運(yùn)動(dòng)性
在很多人看來，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋�(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。能夠這樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。
在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂。運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
現(xiàn)在學(xué)的怎么說呢?算好嗎?這是我第二次學(xué)了，輕松一點(diǎn)那是肯定的，但做的質(zhì)量會(huì)不會(huì)比上次好，我想應(yīng)該會(huì)吧。寫心得體會(huì)。有的時(shí)候真的不知道自己要怎么寫好，寫自己的感受，有的時(shí)候人的感受或感覺是無法言語的，只能很機(jī)械的把一句一句話串在一起，寫出來的東西，可能會(huì)東一點(diǎn)西一點(diǎn)，讓人看了暈乎暈乎的。
體育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己雖然做的不是很好，但也多多少少從中明白了一些道理，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，有人會(huì)問堅(jiān)持什么呢?對(duì)于里面的一揮一擋我們并不能算透徹。恩，堅(jiān)持，堅(jiān)持快樂，對(duì)于我而言，誰都看不出，心里面并不快樂，有人對(duì)我說大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)了，人與人之間的關(guān)系不再單純，其實(shí)自己也很深刻的感覺到這一點(diǎn)，付出的和收獲的并不可能相等，你對(duì)別人好，別人不一定對(duì)你好，有的時(shí)候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時(shí)候，看著一張張單純的臉，心中就會(huì)有一股說不清的喜悅，才感覺到那么一絲溫暖與安慰。
不知怎么回事，怎么寫體育心得寫著寫著好像就有那么一點(diǎn)離題了，但這真的是我最真的感受，我是一個(gè)很感性的孩子，真的只是一個(gè)孩子，不想長大，卻還是在慢慢長大，在生活中一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，不想學(xué)他或她口中所謂的做人，為什么人活著就不能活得真實(shí)一點(diǎn)呢?體育，是最后的希望嗎?結(jié)束了，是否意味著我的人生從此應(yīng)該有一個(gè)轉(zhuǎn)折呢?再見，親愛的體育課，再見我親愛的老師。
體育鍛煉的心得體會(huì)12
體育鍛煉對(duì)于我們的健康和生活習(xí)慣具有重要的作用。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉，學(xué)校開設(shè)了體育鍛煉班。在這次的班會(huì)中，我從課程內(nèi)容、團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會(huì)中的一些心得體會(huì)。
首先，課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣。在班會(huì)中，我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動(dòng)，包括球類運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。這些鍛煉方式既能夠增強(qiáng)我們的體能，又能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。與此同時(shí)，班會(huì)中的課程還注重技術(shù)的訓(xùn)練和體能的提升，讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)得到了明顯的進(jìn)步。通過這些活動(dòng)，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也對(duì)不同體育項(xiàng)目有了更深入的了解。
其次，在班會(huì)中，團(tuán)隊(duì)合作起到了關(guān)鍵的作用。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要相互協(xié)作和配合。例如，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都發(fā)揮出自己的潛力，才能取得好的成績。通過這種合作，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見、相互信任并共同努力取得最好的結(jié)果。這些合作經(jīng)驗(yàn)不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強(qiáng)我與他人的互動(dòng)和協(xié)作能力。
第三，挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的設(shè)置激勵(lì)了我們更積極地參與體育鍛煉班會(huì)。在每次的體育鍛煉中，我們都會(huì)面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，如跳高、懸垂等。這些任務(wù)不僅考驗(yàn)了我們的身體素質(zhì)，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當(dāng)我們?nèi)〉昧撕玫某煽兓蛘咄黄屏俗约旱腵極限時(shí)，我們還會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制鼓勵(lì)了我們不斷進(jìn)步，不斷超越自我。
此外，在體育鍛煉班會(huì)中，還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習(xí)慣的知識(shí)。通過老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項(xiàng)。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何安全地進(jìn)行鍛煉，以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習(xí)慣。這些知識(shí)對(duì)我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要。同時(shí)，我們還了解到了體育鍛煉對(duì)身體和心理健康的積極影響，進(jìn)一步增強(qiáng)了我們堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。
綜上所述，通過體育鍛煉班會(huì)，我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識(shí)和技巧，也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)意識(shí)以及良好的健康生活習(xí)慣。這些得益于體育鍛煉班會(huì)的經(jīng)歷，將對(duì)我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式，并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人，共同促進(jìn)我們的健康和快樂生活。
體育鍛煉的心得體會(huì)13
一、課堂教學(xué)方面
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
二、理論與實(shí)踐在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)著重圍繞《新程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競(jìng)賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡(jiǎn)化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競(jìng)賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
三、課程中的實(shí)踐創(chuàng)新
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對(duì)性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對(duì)于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾�，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的'活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
體育鍛煉的心得體會(huì)14
在現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人開始意識(shí)到體育鍛煉的重要性。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以改善心情，減輕壓力。我是一個(gè)積極參與體育鍛煉的人，通過這些年的鍛煉，我體會(huì)到了許多與之相關(guān)的感悟。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。我每天定期進(jìn)行晨跑，一開始的時(shí)候我覺得非常痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了其中的好處。我的身體變得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的.改善，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念。
其次，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，改善外貌，提高自尊心。還記得剛開始上大學(xué)的時(shí)候，我是個(gè)胖乎乎的少年，因此在同學(xué)中總是被嘲笑。后來，我意識(shí)到我需要改變自己的形象，于是開始每天去健身房鍛煉。經(jīng)過多個(gè)月的努力，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此，我變得更加自信，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
第三，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無法用言語表達(dá)的。我記得有一段時(shí)間，由于工作壓力大，我很難找到時(shí)間去鍛煉，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉。但是，我很快就意識(shí)到，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的效果。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過持續(xù)的體育鍛煉，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力，不論是在工作還是生活中，都能夠堅(jiān)持下去，不放棄。
第四，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，提高思考和解決問題的能力。每次鍛煉結(jié)束后，我都會(huì)感到身心愉悅，思緒也更加清晰。無論是面對(duì)工作中的困難，還是在生活中遇到的問題，都能夠更好地處理，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個(gè)調(diào)整自己心態(tài)的平臺(tái)，讓我在面對(duì)壓力時(shí)能夠冷靜思考，做出明智的決策。
最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限。例如，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽，經(jīng)歷了長時(shí)間的訓(xùn)練，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽。這讓我對(duì)自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的成長和進(jìn)步。
總結(jié)起來，通過體育鍛煉，我不僅變得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式。在未來的日子里，我會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。
體育鍛煉的心得體會(huì)15
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以 參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的'場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì)一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng)，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
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