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健身計劃作文600字（通用24篇）
無論在學習、工作或是生活中，大家都不可避免地會接觸到作文吧，作文根據(jù)寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？以下是小編整理的健身計劃作文600字，希望對大家有所幫助。
健身計劃作文600字 篇1
晚上，我到回家，做好作業(yè)后，看看時間還不算太晚，就拉著爸爸一起到小區(qū)的健身區(qū)做體育活動。因為曾經(jīng)老師說過:“小學生要堅持每天鍛煉身體，這樣體質(zhì)才會好，以后做什么事情都有基礎(chǔ)�！�
到了健身場地，我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動。方法就是:人坐在坐墊上，用腳用力蹬，讓自己立起來。爸爸說這是鍛煉我手腳和腰腹力量的.一種辦法。做了一會兒，我又去做仰臥起坐。因為有一段時間沒做了，第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來，于是，我就讓爸爸幫幫我。在我用力想起來的時候，爸爸在后面推我一把，呵呵，我終于順利的起來了，第二個再讓爸爸幫了下忙。接下來，有點熟練了，我就自己一個人練習了，一共做了八個仰臥起坐。記得以前我可以做二十幾個的，可能因為這段時間都沒有鍛煉的緣故。做完了仰臥起坐，我又去做別的一些活動，看看時間不早了，快要到八點半了，我就和爸爸一起回家了。
健身可以鍛煉我的身體，增強我的體魄，何樂而不為?
健身計劃作文600字 篇2
2001年7月13日，隨著薩馬蘭奇爺爺激動的一聲“北京”，北京便成了第二十九屆奧運會的主辦城市，中國人民多少年創(chuàng)辦奧運會的夢想啊，就在這一聲“北京”中一捶定音了!
北京奧運會有三大主題：科技奧運，人文奧運，綠色奧運。當然，也不能少了健身呀!因為每日運動可以有效防治高血壓，憂慮癥等多種疾病。最重要的運動讓人有一個不錯的心情，開心地過每一天。于是，健身風便在我家悄悄地彌漫開來。
做什么運動會合適我呢?當然是適合自己的運動嘍!跳跳繩，全家一致同意，因為跳跳繩可以減肥、增高，增強體力，一舉三得呢!我、爸爸、媽媽每人各持一根跳繩，開始跳起來。我剛跳了幾下就感覺到很吃力，好像氧氣不夠用。漸漸的，我的腿發(fā)軟，滿頭大汗，手臂還發(fā)酸，喘著粗氣。這還不說，在半小時里我才跳了100個。沒辦法，我只好停下來休息。咦，爸爸、媽媽怎么臉不紅，氣不喘地跳著呢?他們用鼻子呼吸，只有手腕在動，把腳掂起來跳。這是一個跳跳繩的.好辦法。我便模仿著爸爸、媽媽的動作。“哎喲”因為動作還不熟練，跳繩攢足了勁兒抽到了我的胳膊�！皼]事兒，跳繩抽一下，免不了的事情�！蔽倚睦镞@樣想�？墒请S著抽的次數(shù)越來越多，我就有一點不情愿跳跳繩。我甚至想到了作弊，怎么作弊?多數(shù)幾個，可是我要做一個誠實的孩子，越往后跳說是身體在跳，還不說是意志在跳。意志一直讓我在拼命堅持。好不容易跳完了，卻累得我滿頭大汗，衣服全濕透了，腳又酸又疼，回到家，我實在受不了勞累了，連睡衣也沒換，便躺在床上呼呼大睡。第二天也是如此，第三天……這些天都是我一直堅持下來的。不反是我，爸爸、媽媽也是。我跳跳繩的水平也提高了，我很高興。
這次活動，我家可算是上下總動員了。我感到奧運和我家的關(guān)系越來越近了。我堅信健身風會在我家永不停歇的刮著、刮著……
健身計劃作文600字 篇3
盡管天氣很熱，整個世界似乎成了一個巨型的桑拿房。但是我還是和媽媽一起，堅持去潤澳健身房健身。
一進健身房，就看見并排陳列的跑步機，形狀奇特的自行車，高大的拉力器和大小不一的啞鈴。
我不加思索地奔向跑步器，只見眼前的控制面板上布滿了大小不一的按鈕，看得我眼花繚亂，著實傻了眼。經(jīng)過一番仔細地研究，終于掌握了使用規(guī)則。
我給自己設定的運動強度是坡度12，速度12， 10分鐘。
按下“確定”后，跑步機便開始工作，開始我跑得相當輕松，一邊跑還輕聲地哼著歌。可是漸漸地，腳步變得沉重起來，像是被灌上了鉛。心跳也加快了，像揣了只小白兔，在七上八下地亂跳。有好幾次都想放棄了，一個聲音說：只要往旁邊一跳，就可以結(jié)束了，太難受了!可另一個聲音卻在提醒我：一定要堅持啊!就這樣，我在矛盾中跑到了最后。我長長地舒了一口氣，堅持到底就是勝利呀!
接下來我又練習了舉啞鈴，拉力器，盡管累得滿頭大汗，但我仍然很興奮，因為我戰(zhàn)勝了自己。
我們來到地下一層，媽媽去打球，我就趁機參觀一下，有好多房間，媽媽說又打乒乓球的，有大牌的，還有打麻將的。有一個大廳，里面有好多健身器材，那得服務員叔叔告訴我器材的名字和用法，我先在跑步機上慢跑，因為小孩不能太快，然后又去騎自行車，我最喜歡玩的就是減肥的器材，把繃帶放在肚子上它就能來回的顫動，還有拉腰的`，好想要使勁把我拉長一樣，忙的我滿頭大汗，最后媽媽帶我去洗了個舒服的熱水澡。
今天我真的好高興，懂得了好多健身器材的用法和作用，收獲真的不小。
健身計劃作文600字 篇4
我發(fā)現(xiàn)身邊肥胖的人越來越多，我也在一直變胖的路上，就跟媽媽說想減肥的想法。媽媽在我的要求下給我跟爸爸制定了游泳健身計劃，這個計劃后來被我跟爸爸命名為“像魚”計劃。
上個月帶著媽媽給我跟爸爸辦的游泳卡，來到了清澈的泳池旁，準備我們計劃的第一階段完成兩個往返的練習�？粗形腋职值牡褂�，像極了兩只圓滾滾的企鵝，就在我盯著水中倒影充分發(fā)揮想象力的時候，聽到撲通一聲，沒看到多少水花，我身旁的小男孩就像魚一樣在水中快速的游起來了。瞧著他游得那么棒，我也順其自然的朝著泳池他跳下去的位置跳了下去，可我還沒有開始游，就發(fā)現(xiàn)爸爸還有周圍的人在哈哈在笑，原來我跳下去的時候水花四濺，濺到了旁人的`臉上，我也跟著尷尬的笑了。后來我看到好多身材偏胖的都會跟我遇到一樣尷尬的事情。游了一個往返，我實在是游不動了，腳還抽筋了，看著爸爸拖著疲憊的身體朝我游來，跟我說以后我們一起好好健身，爭取也像剛開始入水的那個瘦瘦小男孩一樣游得像魚一樣。這就是我們“像魚”計劃的由來。
為了能像魚一樣在靈活，我會堅持“像魚計劃”。除此之外，我還會多參加戶外活動，勤幫父母做家務，少吃多餐，少吃油膩、油炸、過甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。
大家跟我一起來踐行“像魚”計劃吧，讓我們攜手一起進步、一起健康。
健身計劃作文600字 篇5
應我的邀請，同學西在國慶假期正式啟動健身計劃。今天是他開始晨跑的第二天。
清晨六點，我和西來到小區(qū)附近的體育廣場，開始熱身慢跑。兩人并肩戰(zhàn)斗，精氣神更足了。西告訴我，昨晚沒怎么睡好，老惦著早起跑步的事。你沒設鬧鐘嗎？我問。五點四十的鬧鐘早設好了，可下半夜醒來好幾次，總擔心睡過頭，后面一次醒來是凌晨五點二十八分，不到鬧鈴的`時間。西邊笑邊搖搖頭。
看著西沉醉的模樣，我忽然覺得，這極像戀愛時的樣子。一直以來，自己不正是和跑步有個美麗的約會嗎？而同學西，也開始和晨跑有了初戀的美好。
我和跑步有個約會。不期待相遇，不在乎別離。記得那是在初夏的一天，我嘗試早起，邁開雙腿，開始品味晨練的味道。當初不指望何許收獲，也不知能堅持多久，只是有了一天，便想著第二天，心里慢慢惦上了跑步。
無論刮風下雨，還是居家出差，我與跑步每天不見不散。因為內(nèi)心的感覺越來越好，我對跑步一直戀戀不舍。心里總覺得，無論晚上睡得有多晚，都屬即將過去的一天，而每天早起跑步才預示新一天的開始。珍惜每一天，從赴約跑步做起。每一天因為跑步，日子過得才踏實，做事更加帶勁。
有一天清晨，我因趕早送朋友上火車，耽誤了晨跑時間。結(jié)果上了一天班，渾身總不自在，心里空落落的。好在傍晚時分，我沿著河邊的護堤跑了一陣，才算續(xù)上了一課，找回了約會的感覺。
看著手機咕咚APP攢下的1125公里總里程，我才發(fā)覺，自己在不經(jīng)意間，和跑步已經(jīng)有了200余次的約會。時光荏苒，好在自己沒有辜負“情人”的一往情深，我每天準時早起，和跑步相約在綠樹環(huán)繞的體育廣場，那般愜意、那般舒暢。
在我心里，跑步已成美好生活的動力源泉，亦是每天相會的美好“天使”。我和跑步的美麗約會，愿在不老時光下凝成永恒。
健身計劃作文600字 篇6
星期一
低強度小運動量跑步：調(diào)整家用跑步機的坡度至1%位置，同時調(diào)整強度為1級，在進行熱身準備活動后，快走或慢跑50分鐘左右。減肥是一個循序漸進的過程，在7天時間合理的進行跑步強度調(diào)整，有利于肌肉的恢復，才能理想的達到減肥目標。
星期二
變換速度跑步：首先仍然是將家用跑步機的坡度調(diào)整到1%，強度在1級和3級之間進行變換，每五分鐘時間進行1次變換，快走或跑步時間為50分鐘左右。根據(jù)自己體能的情況，可以適當增加在3級強度運動的時間。
星期三
進行適當放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息1天，或者重復星期一的健身活動，以便你的肌肉能得到充分的恢復，進行下一步的訓練工作。
星期四
增加強度跑步：家用跑步機的'坡度仍然調(diào)整到1%位置，在進行熱身準備活動后，將跑步機調(diào)整到2級強度，進行快走或跑20分鐘，在第一個周計劃你的體能可能只允許你完成1次20分鐘練習，在后期的周計劃，你可以增加到2-3次，兩次之間可以用慢跑5分鐘左右來恢復體能。
星期五
進行適當放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息1天，或者重復星期一的健身活動，以便你的肌肉能得到充分的恢復，進行下一步的訓練工作。
星期六
坡度調(diào)整跑步：先將電動跑步機的坡度調(diào)整到4%位置，強度調(diào)整到2級，進行跑步或快走1分鐘時間。隨后將家用跑步機坡度下降到2%位置，調(diào)整到一級強度跑步或快走1分鐘時間。繼續(xù)將坡度調(diào)整到5%位置，進行5分鐘時間的跑步或快走。最然后將坡度下降到2%位置，休息1分鐘時間。按照這樣的方式進行循環(huán)練習，直至坡度達到10%，最后將坡度調(diào)整到2%位置，放松5分鐘時間結(jié)束本次練習。
星期天
休息1天進行調(diào)整。
合理使用家用電動跑步機進行練習，你會發(fā)現(xiàn)減肥也是如此輕松，在享受減肥成果的同時，你的身體也會越來越健康。在這里，步小松還是希望大家盡量不要隨用一些減肥產(chǎn)品，免得瘦不了身還深受其害。
健身計劃作文600字 篇7
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。
6、準備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
1、在鍛煉前請仔細閱讀有關(guān)鍛煉動作的技術(shù)要點和掌握每個準確動作的技術(shù)細節(jié)。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}
2、在鍛煉中必須結(jié)合準確運用肌肉鍛煉的原則�？梢詤⒖歼@篇文章《肌肉男是怎樣練成的》
3、每周鍛煉三次，隔天練習一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。
4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛煉結(jié)束后做10-15分鐘的有氧運動。
5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的`伸展拉伸活動。
6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
三：啞鈴健身計劃：
初學者啞鈴健身計劃（8周）
程序 第一天 組數(shù) 第二天 組數(shù) 第三天 組數(shù) 各周不同鍛煉次數(shù)
1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側(cè)平舉 2 1/12-15
2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15
3 啞鈴側(cè)彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側(cè)舉 1 3/12-15
4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10
5 啞鈴轉(zhuǎn)彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規(guī)定組數(shù)練習。7/8
健身計劃作文600字 篇8
起床時：
你可以把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
起床后：
起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環(huán)。
穿衣服時：
在穿衣服時，你可以兩手在背后相握，伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉(zhuǎn);兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。
刷牙洗臉時：
你可以做頂部及上體的回轉(zhuǎn)運動，體側(cè)運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關(guān)節(jié)屈伸運動。
伏案工作時：
辦公室白領(lǐng)大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
復印文件時：
復印文件時，你可在等候的.過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
盡量少乘電梯：
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處。
午餐休息時間：
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情;或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
健身計劃作文600字 篇9
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡通過健身房減肥健身，但是大部分的人去了健身都是隨便的運動，這樣可能就不能夠達到預期的健身和瘦身的效果，所以還是需要制定一些計劃的'，制定計劃的過程中需要根據(jù)你自己的時間和精力來，不能夠盲目制定，如果你不能解決的話也可以找健身教練幫助你，平時運動的過程中也是有很多注意事項的。
充分利用運動間隙
如果我正在排隊等候使用器材，我就會原地做幾個下蹲動作、跳躍運動、或者干脆鋪個墊子做仰臥起坐。除了這些，還可以在這段間隙時間做一做伸展運動，拉伸一下全身的肌肉，既可以緩解之前運動的疲勞，又可以為接下來的運動熱身，真可謂是一舉兩得。
分解動作
當教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓練的動作時，你是否時常感到力不從心，體力透支呢？如果答案是肯定的，那么你完全可以將一大組動作分解成幾小組，舉個例子，如果你一次不能做20個俯臥撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會更容易接受。
先做喜歡的項目
熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。比如說，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個墊子先開始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，所以呢，先做這些項目可以增加你的自信心，心情也會變得很好，那么你就會更加積極地投入到接下來的鍛煉中。
有些時候一個人運動會沒有動力，所以你可以尋找你的朋友一起做鍛煉，這樣也能夠互相督促，另外就是在運動之前要先熱身，這樣才能夠保證不傷害到肌肉，另外就是平時你可以尋找假想敵，這樣也能夠促進你運動的過程中更好的達到健身的效果。
健身計劃作文600字 篇10
現(xiàn)在我們正式開始第六天的課程——全身訓煉。腰部訓煉主要鍛煉的是全身的核心肌群。共分為7組動作，每組動作持續(xù)30秒，每組動作間隔5秒，依次完成7組動作，休息2分分鐘，前后重復4次即可。
第一組動作：手臂支撐。
動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)，雙手向后支撐身體，雙腿彎曲，利用手臂的力量抬起臀部，再緩慢落下。
第二組動作：仰臥擺膝。
動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)，雙手向后支撐身體，雙腿彎曲并攏，利用腹部的力量，左右擺動雙腿。
第三組動作：側(cè)臥抬腿。
動作要領(lǐng)：側(cè)對沙發(fā)，雙手和腳尖支撐身體，成一直線，腹部和腿部發(fā)力，向上抬高一條腿，緩慢放下，左右腿交替運動。
第四組動作：坐姿抬腿。
動作要領(lǐng)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，雙臂后靠支撐，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力，雙腿向上抬高，緩慢落下，放慢要慢。
第五組動作：坐姿屈膝擺腿。
動作要領(lǐng)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，雙臂自然支撐，腹部發(fā)力，雙腿屈膝左右擺動，動作要慢，身體不可擺動。
第六組動作：俯臥登山跑。
動作要領(lǐng)：面向沙發(fā)，雙手和腳尖支撐身體，成一直線，雙腿交替屈膝收腿。
第七組動作：深蹲。
動作要領(lǐng)：背對沙發(fā)站立，雙腳打開，略寬于肩，腳尖外旋，深蹲向下，膝蓋不可超過腳尖，大小腿約成90度后，緩慢上抬。
上述7組動作完成，休息2分鐘，前后重復4次即可，鍛煉后記得及時補充能量和充分休息，堅持每天鍛煉，養(yǎng)成良好運動習慣。今天的'課程到此結(jié)束，希望推薦更多的朋友掃描下方二維碼，加入我們的21天健身計劃，組隊對抗惰性！
健身計劃作文600字 篇11
剛放暑假的第一個傍晚，我就和爸媽來到濱河公園健身。一走出大門，就聽見小鳥在枝頭上嘰嘰喳喳，叫個不停，好像是在唱歌。
我向四周眺望，濱河兩岸到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地露出半個臉頰；仰望天空，蔚藍色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫卷。
聽媽媽講，前幾年，縣城健身還不是十分流行，愛鍛煉的人也不太多。而現(xiàn)在，時代在進步，科技在發(fā)展，有很多健身器材都“落戶”到了公園里、廣場上，我們只要有時間，就可以去鍛煉身體，比以前方便多了。在健身的隊伍中，我們家也不例外。
這天，我和母親來到羽毛球場，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐賽”。當我發(fā)球時，便把羽毛球往空中一拋，羽毛球快要落下時，我來了一個“360度旋轉(zhuǎn)式開球”，轉(zhuǎn)的我腦子都暈暈的'。這時，媽媽還了我一個“高空扣球”，眼看球就要落地了，我順手把球接了過去。只見媽媽皺著眉頭，嘿嘿，現(xiàn)在知道我的厲害了吧！我得意洋洋地擺好姿勢，以免再次受到“偷襲”。這時媽媽使出了自己的絕招——“救球秘訣之七計”。我東張西望，只聽“咚”的一聲，羽毛球落在了我的腳邊。
“哇！這球精彩！真夠帥的！”
夜色降臨，居民們沿著青石板鋪設的休閑道散步健身�；赝G樹搖曳，燈光閃爍，如同一位多情的少女，正含情脈脈地注視著每一位來此游玩的市民，讓你留戀不愿離去。
健身不但使我們的身體更加健康，而且還給我們的生活增添了多姿多彩。
健身計劃作文600字 篇12
夕陽西下，鳥兒歸林，大地仿佛籠罩上了一層金紗穿上了金衣，照得世界萬物都變的金燦燦閃亮亮的，照在人的身上使人感到一種溫馨的感覺，而我們的心情還是那么的高昂的，因為我們的運動會以經(jīng)進入了高潮了。
跑步比賽要開始了，“哈!該我大顯身手了”我叫道，這時候大“喉嚨”叫了起來：“請跑步的同學到跑道上集合，我馬上動身跑到了自己的跑道，我稍微熱了熱身就在跑道上各就各位了，兩眼直看著前方，把手擺放好了后，這時”神槍 手“開槍了”砰“的一槍，我就沖了出去，像只離了弦的箭一樣瘋狂的奔跑著，對手也不賴緊緊跟著，我想;”哈哈，我贏定嘍。“我跑著跑著看見了我的”粉絲“同學們口中喊著：”雷振加油!雷振加油“我心里更來勁了，使出了吃奶的力氣用了的跑著，”啊呦我的肚子怎么痛了“我小聲的嘟嘟道，我想;”完蛋了，我前面跑了那么多，怎么肚子痛了這不是潰功虧一簣了嗎，不行我一定要跑下去�！斑@時候我的速度慢了起來，同學們見此狀喊的更響亮了：”雷振你一定要贏啊，雷振要努力!“我真的.無法放棄同學對我的希望，我忍住了痛，閉上了眼睛沖刺著，突然一聲：”第一名“我嚇的魂飛破散頓時聽下了跑步想：”沒希望了。“我眼睛一下著紅了，眼睛中蹦出一個”金豆豆“這時不意中聽見：”雷振你真棒!你跑了第一名不賴嘛�！斑@時候我還以為有人對我大卻的說呢，我忍不住不睜開眼睛了，我看見了許多人圍在我的身邊�！毖�!是真的呀“我驚訝的叫道，我高興極了，猶如中了大獎一樣一蹦山尺高。
啊!這場比賽使我懂得了一個道理，只你努力了，你就成功，比賽其實獲得的名次不重要，只要你感于去參加就行，還有一句話叫：友誼第一，比賽第二嘛!”
健身計劃作文600字 篇13
國慶節(jié)那天，我和爸爸騎著自行車去全民健身廣場游玩。還沒到廣場，就可以聽見里面的歡聲笑語。
走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多的不可計數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的玩攀登，有的練舉重，還有的玩其他一些說不上名字的健身器材……真熱鬧啊。
再往北走，就可以看到許許多多美麗的花草，有一串紅，菊花，小柏樹……它們像一個個可愛的小娃娃，抬著頭好像在歡迎你。再往前走就是滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習，看，他現(xiàn)在滑的多優(yōu)美自如啊。
再往西走，就可以看到人工做的草坪。在草坪上，十幾個大哥哥在踢球。每一個大哥哥在球場上都健步如飛�！昂们颍焐溟T!”我大聲喊道，只見一位大哥哥凌空一腳把球踢進了球門�！昂们�!”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認真地去打，鍛煉身體。
羽毛球場南邊是籃球場。因為還沒有施工完，場上沒有活動的人群，但那幾個籃球架已裝好了，好象隨時都在歡迎人們?nèi)ュ憻捤频摹?/p>
我和爸爸也玩了一些健身器。我練攀爬，能一直到頭呢，看著周圍的'小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢!前段時間北京奧運會和殘奧會剛剛結(jié)束，許多冠軍的風采還在我眼前浮現(xiàn)�，F(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢!
天快黑了，爸爸叫我回家，我才戀戀不舍地離開了全民健身廣場，直到現(xiàn)在它還在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身計劃作文600字 篇14
“我要減肥”
計劃開始
“我要減肥，今晚就做你們倆的菜，我只要一碗黑木耳就好�！�
是的，爸爸已經(jīng)無數(shù)次這么對媽媽說了。他身高一米七，體重倒也和身高來的吻合。媽媽說他這是“黃金比例”。
他，總說要少吃點，要“goonadiet”，可是每次看見桌上熱騰騰的飯菜，就管不住自己的嘴；要不就是公司的.應酬，讓他的減肥計劃泡了湯。總之，他的計劃沒有一次成功的。
現(xiàn)在好了，他又要來了。
計劃進行中
飯桌上是誘人的蛋炒蝦仁——這盆菜肴是用爸爸特地從奶奶家?guī)Щ貋淼牟蓦u蛋炒的，所以蛋的色澤都是那么令人饞涎欲滴；還有爸爸最喜歡的黃瓜炒肉片——這菜正可謂是清爽可口，黃瓜、肉片，都是爸爸的最愛；還有童子雞燒的雞湯——上面一層油光又亮的膜，下面是鮮到令人迷戀的濃湯。這些菜可都是極品，絕對可以和館子里的那些菜媲美了。
看看我們每個人的桌前：我和媽媽的桌邊，是兩萬金燦燦的雞湯面。爸爸呢？一大碗黑木耳。
“吃飯了！”爸爸屁顛屁顛地跑過來，看見那碗黑乎乎的東西，徹底傻眼了。他似乎想問：“我的面呢？”不過半晌又恍然大悟了，他只能尷尬地笑笑：“哦，太多了，我只要一小碗木耳就好，還有半碗……嗯……明天吃吧�！�
我目送著爸爸把那么一碗看著都不想吃的東西吃了下去，一陣惡寒，心里不禁冒出了一個念頭：我長大以后千萬別變成胖子，像爸爸這樣只能吃那么惡心的東西——太恐怖了！
晚飯后不久，爸爸主動提出要去小區(qū)的健身房鍛煉耐力。他那身板呀，一千米估計20分鐘都跑不完！我不禁暗想，再說，前幾次他說要去鍛煉，哪次是真的堅持得了，每次去了之后不久就狼狽地回來，說：“不行了，太累了！”
健身計劃作文600字 篇15
我的暑假是個快樂的暑假。因為暑假里爸爸、媽媽帶我去學習了跆拳道。
一說起跆拳道，我就會想起那美好的時光。我來到跆拳道館，里面有好多沙包。上課了我們排好隊，教練說：“立正的時候雙腳分開。”我們分開了雙腳。教練又說：“我們跑幾圈吧!這樣會四肢活動開來，才好練習有難度的動作�！蔽覀兣芷饋砹�，我們一邊跑，一邊大聲叫著：“一、二、三、四�！迸芡炅宋覀冏谲涇浀牟莸厣祥_始練習壓腿。我們把左腳往前伸直，右腳背在后面，頭往前壓。教練說：“支持就是勝利�！眽和炅诉@只，我們又換了另一只。教練說：“要下叉了�！蔽覀冏竽_往前，后跟往上勾，右腳往后，腳背向地。我們用力往下壓，唉呀，好疼呀!，但我一想到教練“堅持就是勝利”的話音，于是我鼓起勇氣往下壓，我咬緊牙關(guān)，臉弊的'通紅，忍住疼痛，漸漸地，雙腿離地面越來越近，最后，成功地下叉，教練也為我的成功與勇氣拍手叫好。
你們不要看教練不打人，平時笑容可掬，可一進入訓練時就像變了一個人似的，嚴肅而又不茍言笑。有一次，我說了一句話，被教練發(fā)現(xiàn)了就被叫到前面去，我被叫趴在地上，教練拿起棒子打了我的屁股，我覺得很痛。可是還得忍著敬禮，因為這是跆拳道的規(guī)定。
練習跆拳道不僅能強身健體，更能鍛煉一個人吃苦耐勞、堅毅頑強的品格。練跆拳道豐富了我的暑假生活，我愛這個快樂的暑假生活。
健身計劃作文600字 篇16
我喜歡運動，特別是跑步，跑步成了我生活中不可缺少的一項活動。
在戶外跑步，春天我陶醉于路邊綠油油的麥田，放眼望去滿眼的綠色，心情頓時心曠神怡。夏天，我徜徉在茂盛的綠樹、姹紫嫣紅的紅花身邊，欣賞著鳥語花香。秋天，當滿樹的黃葉在秋風的呼喚下像花蝴蝶似的在空中嬉戲，當我穿行在路上不時有黃葉落在我身上，像久違的朋友給我打招呼。冬天，是個寒冷的季節(jié)，整個田野一片寂靜，偶爾有幾只鳥兒飛過，當路人不時的裹緊厚厚的棉服，看到我大汗淋漓的跑過時眼神，讓我很滿足。
跑步不僅讓我領(lǐng)略了一年四季的晨美，飽了眼福。還讓我的身心得到了愉悅。每當煩惱時，跑步時，看到路邊的風景，聽到鳥兒的鳴叫，跑著跑著一切的不快都隨風而去。有一次，遇到了一件很糾結(jié)的事，想放棄。我去健身房我跑步時，已經(jīng)跑完了預定的.路程，我沒有停下來，繼續(xù)跑，當時身心疲憊，身體達到極限�？墒请y熬的幾分鐘過去后，身體好像又蘇醒了，一切又輕松起來，記得那天跑了90多分鐘，20多公里，我當時都有點不敢相信自己，突然茅塞頓開，有些事就像跑步一樣過了疲勞期的酸痛，再堅持堅持就過去了。
跑步是一項最簡單的運動之一，每天大課間，八小的校園就是一道靚麗的風景線。每到大課間的鈴聲響起，全校師生會迅速的集合，排著整齊的隊伍，喊著響亮的口號，在校園里穿行，頓時，校園里生機勃勃。每到聽到大課間的鈴聲，我心里就有種說不出的興奮。課余時間我們還能看到有的老師走出辦公室在操場上慢跑，舒展舒展筋骨，放松放松心情，以最好的狀態(tài)迎接每節(jié)課的到來！
跑步成了我的樂趣，希望大家也能愛上它。
健身計劃作文600字 篇17
晚上，我同小葉阿姨去健身房健身，一來到這里，就看到了一群大胖子有的在跑步機跑步，有的在做仰臥起坐……
我第一眼就瞄準了那跑步機。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個服務員虛情假意地說：“小孩子要小心點，你不是會員，不能跑！”小葉阿姨替我說：“今天星期六，玩一下嗎�！狈⻊諉T就接著說：“我是擔心她一不小心摔下來�！蔽抑缓孟铝伺懿綑C，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點把我整個人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個中意的。從這我感覺到自己的毅力并不堅強，碰到一點的小麻煩，就會退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會有好的結(jié)果的和想要的目標的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來，趕緊拿了乒乓球拍打了起來。這可是我才學了三天的體育項目，本以為他根本打不過我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的'技術(shù)實在是太差了，要好好的練。
最后，我們來到了打拳擊的地方�？吹搅诉@個項目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當我一打下去，它卻把我彈了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過了這一重重的考驗，我從中懂得了很多道理。
健身計劃作文600字 篇18
生命在于運動，運動可以強健體魄，健康身心——好處不勝枚舉。
暑假剛放一周，同學們就聚在一起進行體育鍛煉。下午一點半，我準時來到了英派斯健身中心的門口，同學早已到了。我們進入大廳，不禁被眼前的景象震住了，只見許多健身器材整齊的擺在大廳中，奇形怪狀的很多。說實話，我這是第一次到健身房里活動，心中不免還有些緊張。
我們先玩的是壁球，以前我在韓劇中見過這種球類活動，拍子和網(wǎng)球拍差不多，要少小一點。球是一個雞蛋大小的橡膠球，富有彈力。地上靠近邊的地方有一條長長地紅線，將場地分割成一小一大的兩個長方形，小的靠近門。小長方形中心也有一道紅線又將小長方形分成更小的兩個長方形，兩個最小的長方形貼著墻和第一道紅線的兩邊分別對稱有兩個小正方形。球場三面是墻壁，一面是出入的門，對應門的那面墻上有一道橫畫的紅線，約離地一米多高。
剛開始，我們不知道規(guī)則就亂打，但由于不適應球的大小和重量，沒過一個“回合”，就接連失球，球根本就談不回來。一位教練看到此情此景，好心的`進來教授我們規(guī)則和打法，經(jīng)過約半小時的指導，我們可算上道了，也漸漸可以打會合了。別看著球小，剛打一會兒，我們就滿頭大汗，呼呼喘氣了。緊接著就是耐力賽了，我奮力的將球擊向?qū)γ娴膲�，力量正好，打在紅線上方5厘米處，球立即反彈了回來，同學小李上前反手接球打回。我見勢不妙，向后退了兩步，球過來了先彈到地上，又彈起，我重心下沉，右手奮力揮拍擊中球，球彈到小李那里，小李反應不及，失了一球。
在滿心歡喜中，我贏得了這場比賽。之后我們又打了網(wǎng)球，乒乓球。時間飛快，我們在陽光的余暉中離開了訓練基地，這是一個充實的一天。
健身計劃作文600字 篇19
秋日的陽光灑滿山城，又是美好的一天。如果不干點有意義的事，豈不是浪費了老天爺?shù)摹耙环酪狻?所以，我們一家決定——去看看剛修好的健身步道。這樣既可以鍛煉，也可以去放松放松。
剛到山下，我隱約看到有幾塊石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原來是介紹石板健身步道的，根據(jù)石碑上的介紹：石板健身步道起于石板鎮(zhèn)場鎮(zhèn)，沿山而上，翻脊過澗，途經(jīng)大佛巖、雙碑、蘆稿沖、馬家溝水庫大壩三個終點，全長約7公里，路面寬1.5米。
了解完以后，我們又繼續(xù)上前。好一個石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼湊而成的，走上去，卵石們輕輕的按摩你的'腳掌，舒服極了，在步道的旁邊，還設置了石桌，石凳，休息涼亭等，便于游客休息，步道的沿途還有郁郁蔥蔥的樹木，一陣涼風吹來，秋葉隨著秋風翻滾起來，她們仿佛成了輕巧起舞的少女，手指伸向天空，旋轉(zhuǎn)著，舞蹈著，裙擺在空中飛舞，沒有什么能讓她們停住腳步。秋葉翩翩起舞，似乎人們也被他們所感染，為他們伴奏，哼著歌。但，另一處風景也吸引著人們的視線，人們只好不舍的告別。
到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香氣四處飄蕩，微風淘氣的撫摸著你的臉蛋，魚兒活蹦亂跳的在水中嬉戲，真是一副好迷人的景象，對了，不來點音樂怎么行呢?就在這時，小鳥立馬就奏響了歡快的交響曲。我們?nèi)矸路鸪錆M了力量，原本沉重的腳步也變得輕快了許多，我們很快登上山巔。坐在山巔的觀景亭中，一陣涼風襲來，帶走了一天的疲憊與煩惱，我們終于露出滿意的笑容，連眉角都笑開了花……
夕陽的余輝籠罩著山峰，此刻的群山有一種神秘的美麗。在這一刻，你感覺到徒步爬山，不僅是一次身體的鍛煉，更是一次心靈的洗禮……
健身計劃作文600字 篇20
今天是8月8日，是全民健身日。為了紀念北京奧運會成功舉辦一周年，平頂山市舉行了全民健身快樂跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語學校為我們發(fā)的運動T恤衫，乘車來到了光明路與建設路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通警察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交警叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的.跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂！”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的T恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利！”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民；跑出健康，跑出快樂；愿更多的人都加入到全民健身的行列！
健身計劃作文600字 篇21
盼望著，盼望著，我校第六屆健身節(jié)在同學們響徹云霄的歡笑聲中，終于揭開了她那彩虹般絢爛的面紗!
瞧，人山人海的操場上頓時沸騰起來了!我們這些祖國的花朵，身著整潔的校服，猶如千萬只爛漫的和平鴿，在嘹亮的運動員進行曲中，展翅翱翔于彩旗飛揚、歡聲雷動的大操場。
最令我激動的'時刻來到了!我們四年級組全體學生將展示我們勤學苦練的成果——足球操。足球操，這可是我們高橋鎮(zhèn)小學自創(chuàng)的哦!比賽即將開始，只見運動小健將們一個個如下山的猛虎、出海的蛟龍，摩拳擦掌，精神抖擻，兩眼放射 出必勝的光芒。球操音樂響起，比賽開始了!我們雙手持球，先是小試牛刀，整齊劃一地使了一招“伸展運動”;接著是配合默契的“拋球守門”;然后跳起來，“腳弓”“劃圓”、“踢球”。更出彩的還有“抬腿頂球”“雙腳護球”等獨門秘技，一招一式都是那么有板有眼，仿佛一個個專業(yè)的足球運動員。同學們越使越帶勁，“雙腳踏球”如行云流水。“拉球轉(zhuǎn)身”更令人眼花繚亂。最后，比賽在“整理運動”的樂曲聲中漂亮謝幕。經(jīng)過大家的齊心協(xié)力，我們四(2)班獲得了團體第二名。雖然有些遺憾，但畢竟只是稍稍落后于更專業(yè)的足球班——四(1)班。因此，同學們?nèi)匀粋�個喜笑顏開，歡呼著，跳躍著，分享著勝利的喜悅。
操類比賽結(jié)束，游戲類比賽緊接著如火如荼地進行。操場上，大家生龍活虎，人人爭先恐后。而觀眾席中則有的因高興而有節(jié)奏地拍著手;有的沖著賽場高興地叫喊著“加油，加油”;還有的小調(diào)皮索性手舞足蹈起來!一時間歡聲雷動，吶喊聲搖山撼岳，震耳欲聾……
我健身，所以我快樂!
健身計劃作文600字 篇22
金秋十月，丹桂飄香。在這秋高氣爽的日子里，我們學校迎來了一年一度的健身節(jié)。為了爭取奪得桂冠，所有班級的同學們都很努力。
這一次的運動會更改了一個記分標準：從第一名到最后一名都會得到不同高低的分數(shù)，每個班級同學們所得的分數(shù)加起來，總共的分數(shù)在進行比拼，選出年級第一名和全校的第一名。
今年的比賽中多了一個令我們班十分頭疼的項目，那就是籃球。因為我們班的同學們大部分時間都是在學習，連體育課都很少，更別說籃球課了，所以我們班的籃球打得很差。離籃球比賽的日子越近，我們的心情就越緊張。
終于，那令人頭疼的籃球比賽還是來了。在那節(jié)體鍛課上，我們班是與一班進行比賽的。一開始，我們以為我們班還有機會贏的，可是，事情往往不像預料中的那樣簡單。我們班更本不是一班的對手。他們班連連進球，可我們連投籃的機會都沒有。但是我們?nèi)匀淮舐暤臑槲覀儼啾荣惖?同學加油、鼓勁。最后，我們?nèi)匀惠斄吮荣�。一班的那幾個人還嘲笑我們班的人，這使我們十分生氣、不甘心。但是，我們并沒有為此而放棄，我們決定在其他比賽中爭奪第一名。
我相信，這次失敗并不會讓我們退縮，我們會更加努力的！
在后來的長跑比賽中，我們班果然不負眾望，奪得了第一、第二名的好成績。 運動會展示了學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛煉的是體力，激活的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收獲的是笑臉和精神風貌。所有選手在運動會上賽出了成績，賽出了風格。在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創(chuàng)造了更多的美好和輝煌。
健身計劃作文600字 篇23
“醒醒，小懶蟲，太陽都曬屁股啦!”星期日一早，海寶調(diào)皮地踢了我兩下�！霸僮屛宜瘯铩！蔽也淮笄樵笍谋桓C里爬起來。我剛刷過牙，洗把臉，海寶就拉著我說：“瞧你這胖嘟嘟的身材，得減肥啦!走，我們一起去鍛煉鍛煉�！�
來到小區(qū)中央廣場上，這里的氣氛可熱烈了，“全民健身迎世博”的標語下，到處是早起鍛煉的人們。海寶像變戲法似的從背后拿出一副鐵環(huán)，“來，今天我來教你滾鐵環(huán)�！边@銀光閃閃的鐵環(huán)，我只是聽爸爸說過，那是他們那輩人兒時的游戲，因為他們小時候沒有電視，沒有游戲機，更沒有電腦，滾鐵環(huán)、打彈子、刮片子是爸爸他們課余活動。
海寶熟練地用左手地扶了一下鐵環(huán)，右手用推把輕輕地一推，鐵環(huán)乖乖地向前滾了起來�！斑邸⑦邸钡穆曇魬獊砹嗽S多人好奇的'眼光。海寶自如地控制著鐵環(huán)的滾動方向，還不時地在人群中穿來穿去，不一會兒，海寶推著鐵環(huán)回到我身邊�！皝恚銇碓囋��！薄斑谚K”一聲，鐵環(huán)沒滾多遠就倒下了。再來一次，鐵環(huán)倒是滾出去老遠，但我的推把早就失去了對它的控制，最后還是歪歪扭扭地倒下了�！皠e著急，慢慢來，像騎自行車一樣，鐵環(huán)是靠慣性保持站立狀態(tài)的，你要控制推力，保持它的速度�！焙氂纸o我做了一遍示范。幾個來回以后，我慢慢對鐵環(huán)有了些控制力了，雖然它還不時地倒下，但我能推著它走出十米、二十米了，然后，我推著鐵環(huán)一路小跑起來。我試著用推把向左輕輕壓住鐵環(huán)讓它向左拐，然后輕輕一拉，鐵環(huán)又向右轉(zhuǎn)啦!不知不覺中，我和海寶繞著小區(qū)跑了好幾圈。
真好玩，一個簡簡單單的鐵環(huán)，增強了我對健身的興趣�！懊魈爝�來，海寶，你還有其他健身的新點子嗎?”
健身計劃作文600字 篇24
冬爺爺剛走，春姑娘就邁著輕盈的步伐來到了我們的身邊。“春天在哪里呀，春天在哪里……”我哼著歡快的歌謠，沐浴著早春的陽光，來到健身公園，尋找春姑娘的足跡。
走在公園的小道上，陣陣春風襲來，暖暖的，舒服極了。小路一邊是一條小河。春風喚醒了小河。河水微微蕩漾，魚鱗似的波紋在陽光下一閃一閃的，好看極了，像是春姑娘在河面上撒下了一把把鉆石。
岸邊是一排垂柳。墨綠色的枝條上抽出了嫩綠的小芽，星星點點，嫩綠欲滴。又細又長的枝條垂入河水中，在春風的吹拂下，樹枝展葉，宛如一位妙齡少女在河邊，洗漱她那頭美麗的秀發(fā)，讓人忍不住多看幾眼。我不禁吟誦起詩來：“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳……”樹下的迎春花也不甘示弱，金黃的小喇叭掛滿枝頭，挨挨擠擠的，仿佛夜晚天空閃爍的星星。
小路另一邊是一個小山坡�！安蓍L鶯飛二月天”，瞧，原先枯黃的小草正在努力地鉆出它尖尖的`綠腦袋，好像要迫不及待地看看這美麗的風景。山坡上種了許多桃樹。遠看，一株株桃樹活像一把把張開的大花傘，又像是一團團彩霞，從大地升起。走近看，有的桃花緊挨在一起，好像在說悄悄話；有的昂著頭，好像在仰望天空；有的還是花骨朵，好像正歪著頭沖我傻笑。春風習習，一朵朵桃花就像一只只花蝴蝶，翩翩起舞。山茶花也競相開放，爭奇斗艷，紅艷艷的花朵像是在對我微笑。四季常青的松樹也在這個季節(jié)里抽出了新枝，顯得更加挺拔向上，好像一個個高聳入云的巨人在守護著公園。
春天，是一個美麗的季節(jié)，也是一個充滿生機的季節(jié)。我愛春天！
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