【實(shí)用】優(yōu)秀日記范文合集七篇
已到了一天的末尾，你有什么總結(jié)呢？是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫日記了。日記怎么寫才不會(huì)千篇一律呢？下面是小編精心整理的優(yōu)秀日記7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
優(yōu)秀日記 篇1
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運(yùn)動(dòng)方法中有沒有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。
運(yùn)動(dòng)減肥——高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)?
高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。
運(yùn)動(dòng)減肥——分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好
把2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)減肥——掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏
如果在30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運(yùn)動(dòng)效果。你要做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平�？�15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)減肥——熱身過程不可忽視
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調(diào)動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過程中能充分燃燒。任何運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。
運(yùn)動(dòng)減肥——游泳時(shí)在水中行走
游泳時(shí)在水中行走，增加身體的阻力。美國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家給這種運(yùn)動(dòng)起了一個(gè)有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個(gè)方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍�？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。
運(yùn)動(dòng)減肥——傍晚是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間
傍晚時(shí)人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的.發(fā)作。這一觀點(diǎn)是美國的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。
運(yùn)動(dòng)減肥——運(yùn)動(dòng)過程都不能馬虎對待
運(yùn)動(dòng)過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個(gè)步驟，能在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大限度的運(yùn)動(dòng)效果。對于教練要求的運(yùn)動(dòng)幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最好效果。
運(yùn)動(dòng)減肥——全身性運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時(shí)間用在健身運(yùn)動(dòng)上，45分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是最合適的，選擇那些可以運(yùn)動(dòng)到全身的項(xiàng)目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
優(yōu)秀日記 篇2
20xx年08月19日星期五天氣：晴
說起貓的天敵，人們大多想到的就是狗。狗追貓，似乎是一條亙古不變的規(guī)則。但我家院子里的狗卻并非是一個(gè)厲害角色，真正在院子里能稱王稱霸的候選人只有一個(gè)小分隊(duì)，那便是我精心訓(xùn)練的“忍者神貓”小隊(duì)。
這四只小貓讓院子里的狗大傷腦筋。每天一到狗開飯，它們便不請自到，偷狗的干糧吃。與其說偷，倒不如說是搶。它們分工明確，戰(zhàn)術(shù)高明，調(diào)虎離山計(jì)使它們慣用的計(jì)策。由其中一只貓負(fù)責(zé)引誘狗去追它，其余各狗便身手敏捷的跑上去，努力吃飽，隨后來一個(gè)“輪流值班”，直到大伙都吃飽喝足，便揚(yáng)長而去，悄悄地溜回自己的安樂小窩，舒舒服服的睡上一覺，隨后再計(jì)劃下一次行動(dòng)。
這個(gè)小隊(duì)在狗的`眼里就是眼中釘肉中刺，在狗族威名大振。狗們一提到它們就“談狗色變”、咬牙切齒，恨不得把我的那幾位忍者碎尸萬段。不過，我的這幾只小貓有一個(gè)絕密的藏身地，就算全世界的狗來找恐怕也很難找到。
“汪！汪！”
聽見沒，小貓們估計(jì)又開始行動(dòng)了，我一定得去看看了，Bye-Bye！
優(yōu)秀日記 篇3
親情是可貴的，是濃濃的，還是千金不換的。親情還讓我們琢磨不透；它是一種平凡而又特別的感情。而我的`心里親情最深刻的有一次感情。
有一次，我生病了，我得了重感冒，每一天都要打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，十分難受。而普通的藥根本不會(huì)使我痊愈，我的爸爸一下班，就為我找有療效的藥。買來之后，媽媽按照說明書上的要求，為我服下，但還是沒有用。有一天，媽媽聽鄰居說，有一種藥治重感冒特別靈，媽媽趕緊讓鄰居帶她去買這種藥。藥買來后，媽媽匆匆道謝，就把藥給我服下了。每過幾天，我這討厭的重感冒就痊愈了。這天晚上，我的爸爸媽媽終于睡了一個(gè)安穩(wěn)覺，做了一個(gè)美夢。是我的爸爸媽媽的關(guān)心和照顧讓我感到了寶貴的親情。是呀，親情是那樣的珍貴，它每天都徘徊在每一個(gè)人身邊，他需要仔細(xì)的人去發(fā)現(xiàn)它、挖掘它。
優(yōu)秀日記 篇4
今天晚上中秋節(jié)，想象里應(yīng)該有一輪又明又亮的圓月，靜靜地懸掛在深藍(lán)色的夜空，一陣秋風(fēng)吹過，那云霧一樣絲絲縷縷的皎潔的月光落滿一地，發(fā)出叮叮當(dāng)當(dāng)輕盈的聲音。 院子里月光如水，一張小方桌子上擺上幾碟精致的小菜，一家人圍坐在一起，一邊沐浴著朦朧的月，一邊吃著香甜的月餅，很多種生活里的詩情畫意，其實(shí)都是止于一種想象的美麗，事實(shí)上今天晚上沒有月亮，天空是一種黑乎乎的無邊無際的幽暗，老婆和幾個(gè)女人去燒香，兒子在那屋寫作業(yè)，老父親躺在床上已經(jīng)酣然入夢，而我坐在電腦旁寫日記。
但是我相信這個(gè)世界上一定有很多地方，在此時(shí)此刻，升起一輪明月，而且我也相信我們每個(gè)人的心里，尤其是那些遠(yuǎn)離故土，在異鄉(xiāng)的游子，在今天都會(huì)心頭有一輪明月，皎潔的月華里，家鄉(xiāng)的街道，房屋，小河，都會(huì)一一展開，月是故鄉(xiāng)明。 八月十五照例是要吃月餅，我也不知道老婆買了沒有，反正我沒吃，兒子也沒吃，老父親咬不動(dòng)也沒吃，晚上的時(shí)候老婆去高中給女兒送去了月餅，她不在家，吃上一塊月餅 ，相當(dāng)于某種意義上的團(tuán)圓，很多年后，當(dāng)她遠(yuǎn)離我們，去很遠(yuǎn)的地方開始自己的生活，我們想給她送月餅也走不到了，不過她會(huì)和很多嫁出去的女孩子一樣，心里開始有了一種家鄉(xiāng)的月亮的思念，那叫做思鄉(xiāng)之情。
現(xiàn)在的月餅很精致，有點(diǎn)月餅包裝就是一種藝術(shù)品，不過不好吃，小時(shí)候的月餅很土氣，月亮一樣大，外面包著一層油乎乎的紙，上面印著一個(gè)嫦娥奔月的圖案，每年的八月十五這天，我們都會(huì)不睡覺，等著父親熟悉的自行車鈴聲響起，那時(shí)候父親在距離我們六十多里的一個(gè)公社工作，父親會(huì)從自行車大梁上的自行車兜里，掏出來一包油乎乎的月餅，然后分成大小不一的幾份，奶奶和我分到的最大，母親分了一小塊，就那她也舍不得吃，當(dāng)我的月餅吃完的時(shí)候，母親會(huì)偷偷的塞給我，現(xiàn)在總是覺得現(xiàn)在什么東西都不好吃，什么節(jié)日也沒有了小時(shí)候的期盼，隆重和神圣。
每逢佳節(jié)倍思親，可是想了半天，也沒有可以思念的親人，奶奶母親在另一個(gè)世界，思念只能是一種無望的傷感，幾個(gè)姐姐遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)，各有各的家庭，思念無益，無意中翻開相冊，小妹的相片赫然入目，看著她恬靜柔美的`微笑，去年她回家一個(gè)月我們朝夕相處的情景歷歷在目，不知道為什么，心中突然有一種牽腸掛肚的思念，這個(gè)我以前的網(wǎng)友，這個(gè)從小就被親生父母送人，養(yǎng)母早逝，養(yǎng)父母家一貧如洗，十五歲就只身一人遠(yuǎn)去廣東打工，十七歲就嫁給了陸豐大海邊一個(gè)漁民的小妹，生活的多災(zāi)多難，讓她的內(nèi)心有了一種不同于常人的良善，和她一起，你永遠(yuǎn)會(huì)有一種沐浴在月輝下的清爽和愉悅，去年她回家，我去高鐵接她，本來說回來一星期就走，因?yàn)槲业木壒�，她在家呆了一個(gè)月，她來的時(shí)候是秋天剛剛開始，她走的那天，我去高鐵送她，那一天秋天已經(jīng)很深了，不知不覺已經(jīng)一年了，小妹，今天中秋節(jié)，吃月餅沒有，想家沒有，想哥哥沒有，我很想你，真的，很想你。 今晚沒月，可是每一個(gè)思鄉(xiāng)的人心頭都會(huì)升起一輪明月，不信，你看，你看，半個(gè)月亮爬上來了。
優(yōu)秀日記 篇5
現(xiàn)在突然覺得，活著也是一種幸福！
剛剛月考結(jié)束，心情爛透了，我又一次沒。記得進(jìn)考場前，班主任對我說“丫頭，加油，身為班干部，整天在中游飄蕩不行誒，這回好好要考！”“恩”我的眉頭有皺了。
一天4門的量很大，但大家都一樣，心里便覺得沒什么了�？颊Z文時(shí)，我們的1號考場有人流鼻血了。大使心里很亂，也想讓自己的鼻子噴涌一些血；考數(shù)學(xué)時(shí)，我后面旁邊的人用手機(jī)作弊，被校長抓住了，接下去的考試他就不在了。他是初二的，而我是初一的，但我卻為他感到不值，學(xué)校的高壓線就這樣在我的身邊爆了；英語考試是，天變了臉，悶熱到我的小太陽在記時(shí)爆發(fā)，坐在我前面的同學(xué)腹瀉，嘔吐了，我累得終于趴下了。而我此時(shí)腦海里卻在想，3年后的中考也很熱啊……
“好輕松啊！”這是我聽到時(shí)大家說的最多的一句話了。
“什么？今天晚上還有回家作業(yè)？ON MY GOD！”
覺得自己好累，拽著死黨來到平時(shí)最奢望的.長廊上，頭頂著紫藤蘿，腳踏著鵝卵石，心終于靜了。目光想西邊駛?cè)�，突然間，夕陽刺痛了我的眼睛……
“丫頭，你在干什么啊，你說說你最近都在忙什么？”班主任頂著打火，向我撲來�！皵�(shù)學(xué)課代表考86��！英語靠83��！我看你是活膩了，給我滾回去！”
突然間，我的世界塌陷了……
心情遭透了，“誒，數(shù)學(xué)老師說叫你在黑板上寫一下……”“今天你拖地吧？……”“發(fā)一下數(shù)學(xué)作業(yè)……”“叫參加數(shù)學(xué)競賽的同學(xué)去隔壁教室開會(huì)……”……不知道我當(dāng)時(shí)在干什么，只是想趴著，靜靜地，一個(gè)人。可我發(fā)現(xiàn)原來我是那么的重要，我是集體的一份子，我……
放學(xué)回家是我往宣傳窗里看，突然我的心又碎了！看著眼前，在瓦礫中手緊緊握著筆的學(xué)生，無辜天真的孩子……他們的親人，依靠，希望，在一瞬間化做了廢墟！
與他們相比，我好象是在天堂，我還抱怨，我還……
“姐姐再見！”“周日見”我的生活至少還有明確的希望與明天！我還吸收著大自然對我們的饋贈(zèng)！我還吃得飽一天3餐！我還有愛我和我愛依靠！
經(jīng)受洗禮的我，踏著夕陽的陪伴，走在廣闊的路上……
優(yōu)秀日記 篇6
今天,本來應(yīng)該是一個(gè)陽光明媚的一天,可我和朋友的一次吵架,讓我覺得晴朗的天空忽然蒙上了一片烏云......
我所在的一小組,組長是我在五年級最好的一個(gè)朋友.今天早上又該我們掃清潔區(qū)了,我因?yàn)椴恢?所以我今天早上沒有起太早,到了學(xué)校我才知道今天是我們掃地,我拿上掃帚(zhou),急匆匆地下了樓,我正在樓道走著,正撞見組長領(lǐng)著其他組員上了樓,組長見了我,用我好像是她的敵人似的眼神,狠狠地瞪了我一眼,便走了,把多年的`友誼拋到了腦后.有個(gè)組員悄悄地告訴我組長相當(dāng)生氣!讓我做好'戰(zhàn)斗準(zhǔn)備',我猛地出了一身冷汗,擦了一下額頭,也立馬跟著上了樓,到了教室,組長仍然虎視眈眈地瞪著我(我和她做同桌!),我只好對她說了聲'對不起!',可她卻說:'對不起?對不起管什么用!!!'我意識(shí)到了'危險(xiǎn)'正在一步步向我逼近,果然!組長拿出了'扣分本',在上面寫到:'馬昱彤今早沒掃地,扣1分!'這也就算了,的確是我的錯(cuò).可接下來卻是我意想不到,并讓我最生氣的!到了下課,我和平常一樣叫她一起玩,可她不和我玩,還落下一句話:'哼!我和你玩?你配?!'我起得頭上都著了火!一連幾天沒理她.
這一天又該我們掃地了,組長卻沒掃,回到教室,我問她:'你怎麼沒扣你的分呀?'她回答:'......'什麼也沒說!這個(gè)組長怎麼這樣?!我的心中充滿了對她的恨意!恨不得將她碎尸萬段!
可是我也忘了是哪一天,她主動(dòng)向我道了歉,我第一次并沒有理她,因?yàn)槲衣犓f的道歉話實(shí)在太多了!用手指都數(shù)不過來!不過最后我被她感動(dòng)了,于是我們又冰釋前嫌了!
唉,吵架的滋味真不好受!這里,我也奉勸大家千萬不要和自己的好朋友鬧矛盾哦!要不,后果那是相當(dāng)嚴(yán)重的哦!
優(yōu)秀日記 篇7
今天是周六，電子科大工會(huì)組織了一次名為“青年教師結(jié)婚十周年慶典”的活動(dòng)，我老爸老媽正好結(jié)婚十周年，我們一家有幸參加了這次活動(dòng)。
我們八點(diǎn)從成都出發(fā)，兩個(gè)小時(shí)后到達(dá)了平樂鎮(zhèn)的金華山山腳。緊接著就開始了今天的第一項(xiàng)活動(dòng)：登山。我們一大群人浩浩蕩蕩地上山了。路上，我遇到了七班的朋友：辜祥，我們跑到隊(duì)伍前面，說說笑笑，早把爸媽甩到了后面。初夏的金華山草木茂盛，到處都是綠油油的，石壁上有許多佛像，有二郎神、藥神、如來……在山頂甚至還見到了千手觀音，她有四個(gè)腦袋，許許多多的手，并且每一只手都拿了一件法寶，看得讓人眼花繚亂。
回到平樂古鎮(zhèn)，吃完午飯。我們又進(jìn)行了抽獎(jiǎng)活動(dòng)，這次一共設(shè)了5個(gè)一等獎(jiǎng)。當(dāng)輪到我這個(gè)12號抽獎(jiǎng)時(shí)，所有的一等獎(jiǎng)都有主了，我得了個(gè)二等獎(jiǎng)，獎(jiǎng)品是床上用品四件套。
下午是自由活動(dòng)，就是我們小朋友的狂歡節(jié)了。我們拿了水槍迫不及待的沖到河邊，打起了水仗。一會(huì)功夫，衣褲全部打濕了，我們就像從河里撈起來的一樣。突然，我低頭發(fā)現(xiàn)一條小魚就在我的.腳邊，我屏氣凝神，正要下手抓住它，一股水流從天而降，擾亂了我的視線，魚趁機(jī)溜走了。我抬頭一看，啊，是辜祥!我大喊：“香菇(他的綽號)，別跑，給我站住!”他看見情況不妙，拔腿就跑。
我雖然來過平樂古鎮(zhèn)很多次了，這次和以前都不同，這次是為了紀(jì)念老爸老媽結(jié)婚十周年，我們一家玩的很開心。這個(gè)周末真不一樣。
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