音樂(lè)中節(jié)奏的訓(xùn)練方法
音樂(lè)中時(shí)間的變化主要體現(xiàn)在節(jié)奏的變化中。人們常常把它比作音樂(lè)的呼吸和脈搏，它讓音樂(lè)更有生命力，是音樂(lè)發(fā)展的力量源泉。而多數(shù)人往往只重視對(duì)旋律的訓(xùn)練而忽略了節(jié)奏的訓(xùn)練，忽視了節(jié)奏在音樂(lè)表現(xiàn)中的重要性，缺乏對(duì)節(jié)奏的控制能力，直接影響了音樂(lè)的表現(xiàn)。下面是小編為大家?guī)?lái)的音樂(lè)中節(jié)奏的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀。
音樂(lè)中節(jié)奏的訓(xùn)練方法
1.節(jié)奏概述
節(jié)奏是音樂(lè)中最早出現(xiàn)的形式要素，又是音樂(lè)中最具有活力的表現(xiàn)要素，與其它的音樂(lè)要素相比，節(jié)奏是“涉及了音樂(lè)中有關(guān)‘時(shí)間’方面的所有因素，以區(qū)別于音樂(lè)有關(guān)音高的那一方面”。
節(jié)奏是人們?cè)谝魳?lè)領(lǐng)域中，對(duì)時(shí)間要素的表達(dá)和感知，對(duì)節(jié)奏的認(rèn)識(shí)，有不同層面。狹義上理解，它僅僅是發(fā)音點(diǎn)的長(zhǎng)短與組合，是有關(guān)具體形態(tài)的問(wèn)題，但就實(shí)際音樂(lè)中，同樣性質(zhì)的節(jié)奏單位和同樣數(shù)量的發(fā)音點(diǎn)，完全可能由于不同的作品而言，節(jié)奏并非是孤立的，它和速度、時(shí)值、節(jié)拍、重音、小節(jié)等音樂(lè)中的諸多因素密切相關(guān)，尤其是在音型組合過(guò)程中，同樣性質(zhì)的節(jié)奏單位和同樣數(shù)量的發(fā)音點(diǎn)，完全可能由于不同的重音安排而造成不同的節(jié)拍效果。廣義上的節(jié)奏還將涉及音樂(lè)作品時(shí)段，即：“句法”或“曲式結(jié)構(gòu)”的劃分，比例與平衡問(wèn)題。
2.節(jié)奏聽(tīng)記的訓(xùn)練方法
對(duì)于一些基本的節(jié)奏劃分，正如李重光所說(shuō)：“不管多復(fù)雜的節(jié)奏，細(xì)分之后，都是由最簡(jiǎn)單的2：1的關(guān)系組成”。也就是均等接受前半拍和后半拍，每半拍一個(gè)音，這個(gè)節(jié)奏看起來(lái)十分簡(jiǎn)單，似乎每個(gè)人都會(huì)做，但要把它準(zhǔn)確并真正掌握了并不容易。很多人就是因?yàn)檎J(rèn)為它簡(jiǎn)單，而不認(rèn)真訓(xùn)練。
因此，沒(méi)有打下一個(gè)鞏固的，準(zhǔn)確的基礎(chǔ)，當(dāng)進(jìn)入復(fù)雜的節(jié)奏訓(xùn)練時(shí)就無(wú)法掌握了。只要掌握好“2：1”的基本關(guān)系，對(duì)于一切屬于基本劃分的節(jié)奏型的練習(xí)，均可作到觸類(lèi)旁通。
比如：切分節(jié)奏，這是一般學(xué)生感到比較困難的一種節(jié)奏，其實(shí)只要能唱準(zhǔn)一拍每?jī)蓚�(gè)八分音符，切分節(jié)奏不過(guò)是把中間的兩個(gè)八分音符連結(jié)起來(lái)而已。大切分(即兩拍之內(nèi)的切分節(jié)奏)掌握了，其中的八分音符變成兩個(gè)十六分音符，就又可以掌握更為復(fù)雜的切分節(jié)奏。如2/4 X XX | X X X | X X | XX XX |X ― ‖。
再比如：附點(diǎn)音符。往往有些學(xué)生對(duì)附點(diǎn)音符掌握的不夠準(zhǔn)確，附點(diǎn)不是唱長(zhǎng)了就是唱短了，附點(diǎn)后面出現(xiàn)的那個(gè)音符不是出現(xiàn)的早就是晚。在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)將那個(gè)附點(diǎn)當(dāng)成一個(gè)音符來(lái)訓(xùn)練，并將其劃分在2：1的比例中，如附點(diǎn)四分音符，在2/4拍中可先寫(xiě)成 X XX ， 然后將兩個(gè)音符連接起來(lái)，如果讀不準(zhǔn)，可將第二拍的第一個(gè)音讀成a，即X XX ， 然后，將a輕輕讀，變?yōu)閄 X。
另外，不管多復(fù)雜的基本劃分的節(jié)奏，將其單位拍時(shí)值增大，也就是將拍子細(xì)分的訓(xùn)練方法都可以變成十分簡(jiǎn)單的節(jié)奏。
對(duì)所學(xué)的基本節(jié)奏型，要進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練和模仿。基本節(jié)奏及其變體是紛繁多樣的，但萬(wàn)變不離其宗，如果掌握其最基本的一些節(jié)奏型，那么任由其顛倒，分裂以及加入附點(diǎn)、休止符或延音線(xiàn)，所派生的復(fù)雜節(jié)奏型，也就能一通百通，迎刃而解。
3.培養(yǎng)節(jié)奏感
節(jié)奏訓(xùn)練，從某種意義上講，也是為了準(zhǔn)確地表達(dá)音樂(lè)情緒。而這種音樂(lè)情緒的表達(dá)恰恰是在對(duì)節(jié)奏的實(shí)際訓(xùn)練中對(duì)節(jié)奏產(chǎn)生的感覺(jué)，即所說(shuō)的”節(jié)奏感”，我們通常所說(shuō)某人節(jié)奏感好，主要是指這個(gè)人對(duì)節(jié)奏的反應(yīng)能力強(qiáng)，能夠準(zhǔn)確快速地把握節(jié)奏律動(dòng)，并能夠保持這種符合音樂(lè)節(jié)拍律動(dòng)規(guī)律的速度貫穿全曲。
節(jié)奏訓(xùn)練的最終目的是發(fā)展速度感、節(jié)拍感和正確的音值組合關(guān)系。在組成音樂(lè)的時(shí)間因素中，節(jié)奏、節(jié)拍和速度是三個(gè)最基本的要素。因此，我們對(duì)學(xué)生節(jié)奏感的培養(yǎng)和訓(xùn)練也應(yīng)從這三個(gè)方面做起。節(jié)奏是以拍為單位來(lái)實(shí)現(xiàn)的，速度感就是拍感。
在教學(xué)中，要求學(xué)生保持穩(wěn)定的速度和拍速勻整的能力。保持穩(wěn)定這點(diǎn)重要，即不越來(lái)越快，也不越來(lái)越慢，更不忽快忽慢，這就是最基本的拍感。這個(gè)過(guò)程，要求學(xué)生一定要揮拍子(國(guó)外的訓(xùn)練中也有拍腿、跺腳和捻指等擊拍方式)，使學(xué)生用正確的拍感作為衡量節(jié)奏的標(biāo)準(zhǔn)。
然而，拍感的.訓(xùn)練又是和節(jié)奏的變化交織在一起的，節(jié)奏越復(fù)雜，拍感的穩(wěn)定性難度也越高。因此，拍感的訓(xùn)練需要貫穿于節(jié)奏訓(xùn)練的始終，使學(xué)生在內(nèi)心聽(tīng)覺(jué)上有一個(gè)穩(wěn)定的、有把握的拍感，才不至于在復(fù)雜和多聲關(guān)系中顯得手忙腳亂。這中間，抓住節(jié)拍重音和節(jié)奏重音十分重要，無(wú)論是什么拍子的作品，都是以強(qiáng)拍，即節(jié)拍重音來(lái)劃分小節(jié)的，這就是節(jié)拍重音感覺(jué)，如果把節(jié)奏重音和節(jié)拍重音搞錯(cuò)了，小節(jié)就會(huì)劃錯(cuò)，就面目全非了。
音樂(lè)節(jié)奏的訓(xùn)練是一個(gè)由感性認(rèn)識(shí)到理性學(xué)習(xí)再到感性積累的過(guò)程，也是一個(gè)不斷實(shí)踐，不斷理論的過(guò)程，它決非一朝一夕可以完成，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才有可能達(dá)到質(zhì)的飛躍。
4.節(jié)奏型的練習(xí)
帶休止符的節(jié)奏型練習(xí)會(huì)造成內(nèi)心的緊張感，在訓(xùn)練中要克服內(nèi)心的緊張，以平常的心態(tài)來(lái)面對(duì)它，不要一遇到這種節(jié)奏就打亂原有的速度。要注意穩(wěn)定內(nèi)心速度感，加強(qiáng)對(duì)節(jié)奏的內(nèi)心感受意識(shí)。練習(xí)它時(shí)，可以在內(nèi)心默念出休止的時(shí)值，這樣對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，可以更準(zhǔn)確的掌握休止的時(shí)值。
切分音的出現(xiàn)會(huì)改變節(jié)拍的強(qiáng)弱規(guī)律，在練習(xí)切分音時(shí)要注意，在切分音所在的節(jié)拍中，第一個(gè)音符并不是重音，重音轉(zhuǎn)移到了第二個(gè)音符上，所以第二個(gè)音符的出現(xiàn)相對(duì)該節(jié)拍中的其他音符來(lái)說(shuō)是強(qiáng)的。
附點(diǎn)節(jié)奏型常常在音樂(lè)中出現(xiàn)，如：× ×. 、 ××.等。對(duì)附點(diǎn)的時(shí)值，我們往往會(huì)忽略，常常在附點(diǎn)時(shí)值未延續(xù)夠的情況下就停止了，久而久之就會(huì)養(yǎng)成沒(méi)延續(xù)夠時(shí)值就停止的不良習(xí)慣。也會(huì)影響后附點(diǎn)節(jié)奏型在音樂(lè)中的特點(diǎn)，影響音樂(lè)的表現(xiàn)力，所以一定要把附點(diǎn)的時(shí)值延續(xù)夠。
在連音的練習(xí)中，連音的節(jié)奏會(huì)在固有的節(jié)拍內(nèi)顯出它的特別。練習(xí)時(shí)注意節(jié)拍的時(shí)值，在固定的時(shí)值內(nèi)均勻的分配音長(zhǎng)，同時(shí)它與其他節(jié)奏的連接上應(yīng)多加注意。
5.節(jié)奏感的練習(xí)
節(jié)奏運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的情感效應(yīng)和獨(dú)特的表現(xiàn)功能，往往同人的心理活動(dòng)相對(duì)應(yīng)。良好的節(jié)奏感就是對(duì)節(jié)奏各因素的敏銳感知和準(zhǔn)確表達(dá)。節(jié)奏感是音樂(lè)感知和音樂(lè)理解形成的基礎(chǔ)和條件。
節(jié)奏感的訓(xùn)練可以從培養(yǎng)節(jié)拍感開(kāi)始。如：用節(jié)拍器來(lái)進(jìn)行數(shù)拍練習(xí)。先一拍一個(gè)音，一拍兩個(gè)音，一拍三個(gè)音，一拍四個(gè)音地跟著節(jié)拍器用嘴數(shù)拍練習(xí)，然后自己數(shù)著均衡的口令走路或跑步練習(xí)。這樣容易讓均衡的節(jié)拍感覺(jué)牢固在心中，能夠有一個(gè)內(nèi)心的均衡速度和節(jié)拍意識(shí)，這是開(kāi)展節(jié)奏感訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它可以為學(xué)習(xí)節(jié)奏打好前期鋪墊。
節(jié)奏感的訓(xùn)練也可以加入朗誦。我們生活在語(yǔ)言的環(huán)境中，語(yǔ)言本身含有豐富、生動(dòng)的節(jié)奏，從語(yǔ)言節(jié)奏出發(fā)來(lái)掌握音樂(lè)節(jié)奏是比較容易的，應(yīng)從有節(jié)奏的朗讀開(kāi)始。如：有節(jié)奏的朗讀一些簡(jiǎn)單的詩(shī)詞、歌詞，或即興的講一些有節(jié)奏的話(huà)，并在朗讀的同時(shí)用手拍出節(jié)奏
如有節(jié)奏的朗讀詩(shī)歌：× ×.× × ×— | × ×.× × ×|
白 日 依 山 盡， 黃 河 入 海 流，
× ×.× × ×— | × ×.× × ×|
欲 窮 千 里 目， 更 上 一 層 樓。
這樣既進(jìn)行了節(jié)奏練習(xí)，也培養(yǎng)了的詞語(yǔ)創(chuàng)作能力，同時(shí)也體驗(yàn)了節(jié)奏感。在節(jié)奏感訓(xùn)練過(guò)程中，還可以加入基本的指揮手勢(shì)，對(duì)節(jié)奏感的訓(xùn)練會(huì)有很大的幫助。
如用嘴讀出節(jié)奏的同時(shí)用手打出節(jié)拍，并做到每一拍的速度一致，先由慢速度的練習(xí)開(kāi)始，慢慢的加速度練習(xí)，并做到強(qiáng)拍子的動(dòng)作較明顯于弱拍子的動(dòng)作。這樣做，一方面可使學(xué)生正確的念出每段節(jié)奏所要求的標(biāo)準(zhǔn)速度，同時(shí)又有助于音樂(lè)表現(xiàn)力的培養(yǎng)。
音樂(lè)聽(tīng)力的訓(xùn)練方法
一、聽(tīng)琴音
絕大多數(shù)音樂(lè)教師，都是使用風(fēng)琴、鋼琴、手風(fēng)琴、電子琴等鍵盤(pán)樂(lè)器來(lái)組織教學(xué)的。因而，聽(tīng)琴能力的訓(xùn)練，是最基本的聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，可不夫時(shí)機(jī)地提高聽(tīng)琴音的能力。
1.辨琴語(yǔ)。辨琴語(yǔ)，是屬于常規(guī)性的聽(tīng)力訓(xùn)練。為了更好地組織教學(xué)，就要經(jīng)常進(jìn)行辨琴語(yǔ)的訓(xùn)練。以便形成相應(yīng)的技能。
2.說(shuō)音名。在每次教唱歌曲之前，都要進(jìn)行說(shuō)音名的訓(xùn)練。教師用琴?gòu)棾鲆粋�(gè)或幾個(gè)音符(音組)，讓學(xué)生試著說(shuō)出其名稱(chēng)來(lái)，以便提高感知音符的能力。
3.唱音符。教師用琴?gòu)椬嘁舴蛞艚M，讓學(xué)生聽(tīng)后學(xué)唱，增強(qiáng)聽(tīng)音的記憶和表達(dá)能力。
二、聽(tīng)樂(lè)曲
讓學(xué)生經(jīng)常地聽(tīng)一聽(tīng)有關(guān)的器樂(lè)曲，在欣賞的過(guò)程中進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練，是增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)器官感知能力的有效途徑。
1.品樂(lè)器。樂(lè)曲，固然是由樂(lè)器彈奏出來(lái)的樂(lè)音。可在聆聽(tīng)某個(gè)樂(lè)曲后，讓學(xué)生品味出是由哪種或哪些樂(lè)器發(fā)出的音響。例如：(1)《二泉印月》;(2)《我是一個(gè)兵》(笛子);(3)《高山流水》(古箏);(4)《雨打琶蕉》(琵琶);(5)《喜洋洋》(嗩吶、笛子、弦樂(lè)、打擊樂(lè)等)。
2.講曲名。讓學(xué)生在每次欣賞樂(lè)曲后，準(zhǔn)確無(wú)誤地講出樂(lè)曲的題目，以利更好地認(rèn)知樂(lè)曲，豐富音樂(lè)知識(shí)。例如：(1)江南(廣東)音樂(lè)(《紫竹調(diào)》、《步步高》、《十面埋伏>;(2)民族音樂(lè)(《信天游》、《小放牛》、《有個(gè)金太陽(yáng)》;(3)西洋音樂(lè)(《天鵝湖》、《月光曲》、《斗牛士》)。
3.記曲譜。在識(shí)譜教學(xué)進(jìn)行到一定程度的時(shí)候，可讓學(xué)生試著記錄曲譜，進(jìn)行較高層次的聽(tīng)力訓(xùn)練，提高邊聽(tīng)邊記的能力。當(dāng)然不能超之過(guò)急，應(yīng)由淺入深，由少到多，逐步量力而行，能記多少是多少，哪怕是象征性的也好。教師進(jìn)行必要的檢驗(yàn)和指導(dǎo)。激發(fā)感知、記憶，再現(xiàn)曲譜的興趣，強(qiáng)化聽(tīng)音能力的訓(xùn)練。
三、聽(tīng)歌聲
在音樂(lè)聽(tīng)力訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以充分發(fā)揮收錄機(jī)的作用，讓學(xué)生欣賞錄音磁帶上的歌曲，然后進(jìn)行相應(yīng)的聽(tīng)力訓(xùn)練。
1.聽(tīng)歌曲。教師可以有針對(duì)性地利用收錄機(jī)，播放著名或流行歌曲，讓學(xué)生在欣賞不同風(fēng)格和流派的歌曲過(guò)程中，進(jìn)行感知歌曲的訓(xùn)練。例如：(1)民族歌曲(《沂蒙山小調(diào)》、《繡金匾》、《二月里來(lái)》;(2)美聲歌曲(《我愛(ài)你祖國(guó)》、《北京頌歌》、《大海故鄉(xiāng)》;(3)通俗歌曲《九百九十九朵玫瑰》、《好人一生平安》、《山不轉(zhuǎn)來(lái)水也轉(zhuǎn)》等。
2.評(píng)歌手。在聽(tīng)完錄音或?qū)W生自己聽(tīng)過(guò)歌曲后，可令其評(píng)頭論足地評(píng)議某些歌手的演唱風(fēng)格及技巧，例如：李谷一、、董文華、郭頌、李雙江、蔣大為、毛寧、楊玉瑩等，從而增強(qiáng)鑒賞能力。
3.談感受。在每次的聽(tīng)音訓(xùn)練之后，都應(yīng)進(jìn)行暢談體會(huì)的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高感受和體驗(yàn)?zāi)芰�，激發(fā)學(xué)好音樂(lè)的興趣;相互借鑒和啟發(fā)，不斷地進(jìn)行自我完善，使聽(tīng)力訓(xùn)練有所發(fā)展和升華。
如上所談，在音樂(lè)教學(xué)中，可根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況，不失時(shí)機(jī)地、有計(jì)劃地進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)學(xué)生感知音樂(lè)的能力，為學(xué)好音樂(lè)插上理想的翅膀。
音樂(lè)養(yǎng)生方法有哪些
肝臟喜聽(tīng)角調(diào)式樂(lè)曲
如果長(zhǎng)期被一些煩惱的事情所困擾，肝臟就會(huì)使體內(nèi)本該流動(dòng)的氣處于停滯狀態(tài)。久之，就會(huì)逐漸消耗肝臟能量，產(chǎn)生抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇等現(xiàn)象。
適宜樂(lè)曲：角調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲親切爽朗，有“木”之特性，可入肝。代表曲《胡笳十八拍》。
建議：不妨泡上一杯綠茶，在一天中陰氣最重的晚上7點(diǎn)~11點(diǎn)時(shí)段欣賞該曲，有利于克服旺盛的肝氣，以免過(guò)多的肝氣演變成火。并利用陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝，起到梳理肝氣的作用。
心臟喜聽(tīng)徵調(diào)式樂(lè)曲
心臟掌控著精神狀態(tài)和血液循環(huán)。如果生活和工作壓力大、睡眠減少以及少運(yùn)動(dòng)等不良因素不斷傷害心臟，很容易引起心慌、胸悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍等癥狀。
適宜音樂(lè)：徵調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲活潑輕松，具有“火”之特性，可入心。代表曲《紫竹調(diào)》。
建議：中醫(yī)最講究睡子午覺(jué)，所以在晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)前要盡量讓心氣平和下來(lái)，泡上一杯紅茶，聽(tīng)上一段《紫竹調(diào)》，對(duì)補(bǔ)益心臟、使心臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)有較好效果。
脾臟喜聽(tīng)宮調(diào)式樂(lè)曲
脾臟是人體重要的能量來(lái)源。暴飲暴食、思慮過(guò)度等都會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而產(chǎn)生腹脹、便稀、口唇潰瘍、肥胖、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂等不適。
適宜音樂(lè)：宮調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲風(fēng)格悠揚(yáng)沉靜，猶如“土”般寬厚結(jié)實(shí)，可入脾。代表曲《十面埋伏》。
建議：欣賞該樂(lè)曲適宜在進(jìn)餐期間，或餐后一小時(shí)內(nèi)，在樂(lè)曲的刺激下，能有節(jié)奏地對(duì)事物進(jìn)行消化和吸收。并配一杯黃茶，有助于溫和地調(diào)節(jié)脾胃功能。
肺臟喜聽(tīng)商調(diào)式樂(lè)曲
肺臟主管對(duì)外氣體交換，然后再輸送全身各處。由于肺和外界接觸頻繁，污染的空氣和各種致病菌很容易在身體免疫力降低的一剎那，襲擊肺臟，產(chǎn)生咽喉部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、感冒等癥狀。
適宜音樂(lè)：商調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲風(fēng)格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有“金”之特性，可入肺。代表曲《陽(yáng)春白雪》。
建議：在下午3點(diǎn)~7點(diǎn)是體內(nèi)肺氣較為旺盛時(shí)段，隨著曲子的旋律，一呼一吸，有利于通過(guò)音樂(lè)將肺從里到外梳理一遍。再準(zhǔn)備一杯白茶，能起到生補(bǔ)肺氣、清除肺中雜質(zhì)之效。
腎臟喜聽(tīng)羽調(diào)式樂(lè)曲
腎是人體的儲(chǔ)蓄機(jī)構(gòu)。當(dāng)身體內(nèi)的其他器官缺少足夠能量時(shí)，通常會(huì)從腎中抽調(diào)。久而久之，腎的能量就會(huì)處于匱乏的狀態(tài)，從而產(chǎn)生面色暗淡、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時(shí)分腹瀉等現(xiàn)象。
適宜音樂(lè)：羽調(diào)式樂(lè)曲，樂(lè)曲風(fēng)格清純、凄切哀怨，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入腎。代表曲《梅花三弄》。
建議：上午7點(diǎn)~11點(diǎn)是一天中氣溫持續(xù)走高的時(shí)段，在這個(gè)時(shí)段里，體內(nèi)的腎氣也會(huì)蠢蠢欲動(dòng)地受外界的感召，在樂(lè)曲的刺激下，可以促使腎中精氣隆盛。如果能再配上一杯黑茶，就能起到五行相生的效果。
音樂(lè)減壓的方法
一、音樂(lè)減壓的方法
音樂(lè)不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂(lè)對(duì)不同的疾病具有治療作用，現(xiàn)在世界上大多數(shù)醫(yī)生都已對(duì)此不再懷疑。人們把這種用音樂(lè)來(lái)治療疾病，增進(jìn)健康的新型治療方法叫“音樂(lè)療法”。
音樂(lè)療法在國(guó)外已經(jīng)相當(dāng)普遍，外科利用音樂(lè)鎮(zhèn)靜安神來(lái)進(jìn)行手術(shù)等，但更多的是應(yīng)用音樂(lè)來(lái)治療人們的心理疾患。英國(guó)某音樂(lè)治療專(zhuān)家曾說(shuō)：“音樂(lè)具有喚醒、聯(lián)系和整合人格的力量。”
不同樂(lè)曲作用于人的感覺(jué)器官，由于樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。
這里有一些不同心情時(shí)選用的名曲：
先拿西方古典音樂(lè)來(lái)說(shuō)。在你感到抑郁的時(shí)候，可以聽(tīng)一聽(tīng)莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《a大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門(mén)》組曲;在你感到焦慮的時(shí)候，可以聽(tīng)海頓的《皇家焰火音樂(lè)》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》;失眠的時(shí)候，可以聽(tīng)莫扎特的《催眠曲》、門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》……
如果你喜歡中國(guó)古典音樂(lè)，可選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉(zhuǎn)、幽雅等特點(diǎn)的樂(lè)曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國(guó)古典音樂(lè)中也不乏節(jié)奏明快、旋律流暢、音色優(yōu)美的樂(lè)曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥(niǎo)朝鳳》、《八哥洗澡》等，另外，還可以選擇一些反映天地人間生機(jī)盎然的音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)，比如《百鳥(niǎo)行》、《空山鳥(niǎo)語(yǔ)》、《蔭中鳥(niǎo)》，等等。
應(yīng)注意的是不同的音樂(lè)療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜性的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽(tīng)，有助于睡眠和休息;興奮性的音樂(lè)宜在早上或上午聽(tīng)，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā);解郁性的音樂(lè)受限制較小，可在任何時(shí)間聽(tīng)。但音樂(lè)的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況，在專(zhuān)家指導(dǎo)下選擇。
另外也可以采取主動(dòng)式音樂(lè)療法，如參加卡拉ok、演唱會(huì)等形式自?shī)首詷?lè)，效果也很好。
二、心理學(xué)音樂(lè)減壓的注意事項(xiàng)
音樂(lè)減壓作為一種使人身心放松的保健方法，適用于亞健康人群和成年人身心保健之用。音樂(lè)減壓所用的音樂(lè)多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然風(fēng)光的音樂(lè)，這些音樂(lè)很容易引起人們輕松、美好的感覺(jué)。不同人群在應(yīng)用此方法進(jìn)行心理學(xué)減壓時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己實(shí)際情況，選擇適合自己的身體放松方式和采用自己喜歡的音樂(lè)。
特別提醒注意的是，由于患有嚴(yán)重的抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥等心理疾病患者，不能正常有效的控制自己的情緒反應(yīng)，所以不適合采用此方法，來(lái)進(jìn)行自我心理減壓。另外，患有精神分裂的人群或有認(rèn)知錯(cuò)亂的患者，以及自我人格結(jié)構(gòu)不健全和情感過(guò)于脆弱的人群也嚴(yán)禁使用此心理減壓方法。
三、日常減壓的小技巧
1、給植物澆水
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。
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