聲樂歌唱中正確的呼吸方法
呼吸在歌唱中非常重要，是因?yàn)樗苯佑绊懜璩吒璩囊魷?zhǔn)、音質(zhì)和藝術(shù)表現(xiàn)。如果不能科學(xué)的運(yùn)用呼吸，將會(huì)給發(fā)聲帶來許多毛病。解決歌唱中的呼吸問題，是解決聲樂的一個(gè)基本的問題，也是最重要的一個(gè)問題，特別是對(duì)初學(xué)者更為重要。以下是小編整理的聲樂歌唱中正確的呼吸方法，希望對(duì)大家有所幫助。
聲樂歌唱中呼吸的重要性
首先從歌唱器官來說，它包括：發(fā)聲器官、共鳴器官、構(gòu)語器官和呼吸器官四個(gè)部分。這幾個(gè)部分協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)出美妙的歌聲來。而呼吸器官的活動(dòng)比較明顯可以觸知，它可以通過人的意識(shí)加以控制。它就像二胡、提琴的弓子，是歌聲的激動(dòng)器，弓子運(yùn)用得好，才能演奏出好的效果。歌唱的呼吸方法正確，才能為好的歌唱打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“呼吸是歌唱的基礎(chǔ)，呼吸是歌唱的動(dòng)力。”沒有氣息對(duì)聲帶的作用，聲帶是不會(huì)發(fā)聲的。正如前面的例子，若沒有弓子在琴弦上的運(yùn)動(dòng)，也就不可能使琴弦因振動(dòng)而發(fā)聲。再如：手風(fēng)琴若沒有風(fēng)箱的開合，簧片就不會(huì)因空氣的沖擊而發(fā)聲振動(dòng)，發(fā)出聲音。同樣道理，歌唱時(shí)聲帶如不受肺中呼出空氣的沖擊，聲帶就不可能因振動(dòng)而發(fā)聲�！皻鈩�(dòng)則發(fā)聲”說明了呼吸是歌唱發(fā)聲的動(dòng)力。
有些人堅(jiān)持不斷的呼吸訓(xùn)練，吸氣多少時(shí)間，保持多少時(shí)間。他們可以吸很多氣甚至可以保持相當(dāng)長的時(shí)間，可是一張嘴卻發(fā)不出好的聲音，也唱不出好的旋律來，聲音發(fā)緊、發(fā)直，有憋氣感，實(shí)際上是有一肚子的氣卻用不上，造成了呼吸僵硬的毛病。針對(duì)這個(gè)問題，還應(yīng)一分為二地看呼吸在歌唱中的作用。首先要明確歌唱的呼吸是一種技術(shù)方法、一種手段，它不能包括整個(gè)歌唱技巧。其次，要明確認(rèn)識(shí)歌唱的呼吸也是肌肉自然運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，也是有感情、有激情的一種運(yùn)動(dòng)形式。
歌曲中要表達(dá)的思想感情是多種多樣的，無論語氣、語調(diào)和用氣的力量上都因內(nèi)容而有所不同。如安慰人的語氣一定是委婉、柔和的，而命令人的口氣是威嚴(yán)有力的。兩種思想感情，就產(chǎn)生兩種呼吸感覺，前者在呼吸運(yùn)用上就比較從容、舒緩;而后者則果斷、急促。所以對(duì)一個(gè)歌唱者來說要有“激情”的歌唱，呼吸也就在激情的帶動(dòng)下為表現(xiàn)內(nèi)容而成為一種下意識(shí)的活動(dòng)了。呼吸在歌唱中有特殊的重要性，但不能片面地為了呼吸而練呼吸，這樣會(huì)削弱呼吸在歌唱中所起的作用。
聲樂歌唱中呼、吸的生理技能
就呼吸而言，呼和吸都是肺部的活動(dòng)，肺位于胸腔內(nèi)。從胸腔的構(gòu)造來看，胸腔是由十二對(duì)半圓形的肋骨圍成的，肋骨的后邊連著脊柱。其中上邊的七對(duì)肋骨，前端附著于胸骨，下邊五對(duì)肋骨的前端互相銜接，而有第七對(duì)肋骨間接地接在胸骨上(第11、12對(duì)肋骨前端游離開來叫浮骨)。肋骨之間有幾層肋間肌密封著形成一個(gè)沒有空隙的圓筒形的胸廓，它的上部窄下部寬，肺就在其中。胸部的外部有許多肌肉包囊和連接著，它們的緊張和松弛，改變著胸廓的大小，操縱著空氣的吸入和排出。這些肌肉群中，如肋間肌、提肋肌、胸大肌、胸小肌、前斜角肌、后斜角肌等，它們的緊張形成胸廓擴(kuò)大。這些肌肉稱為吸氣肌肉群。另一群肌肉，如下斜肌、胸橫肌、肋間內(nèi)肌、中間腹直肌及腹內(nèi)斜肌等，它們的緊張形成胸廓的縮小，這些肌肉稱為呼氣肌肉群。呼氣肌肉群中的腹直肌和腹內(nèi)斜肌都是腹部的肌肉，由于吸氣肌肉群緊張胸廓擴(kuò)大，橫膈膜向下和向四周伸展，壓迫了腹直肌和腹內(nèi)斜肌，它們要恢復(fù)原狀，迫使橫膈膜向上，而成為呼氣肌肉群中的主要力量。小腹和胸腔在呼吸活動(dòng)中有直接的關(guān)系。戲曲中的提肚勁、丹田氣、丹田之音等說法就是由此而來的。丹田氣我們?cè)诟璩獣r(shí)也會(huì)用到，它單靠小肚子的收縮還不足以形成支持聲音的力量，它還必須與下部肋骨的擴(kuò)張保持力量形成對(duì)抗，才能產(chǎn)生丹田氣。丹田氣是一種有力度的可以支持聲音的氣息。
由此我們可以看出，下部肋骨連同橫膈膜下沉向四周伸展，這是吸氣的動(dòng)作。生活中吐故納新的呼吸，吸和呼交替，也就是吸氣肌肉群一張一弛是沒有什么對(duì)抗的。可是在歌唱中為了支持一定的音高和一個(gè)較長的樂句，必須對(duì)吸入的氣加以控制，讓它有節(jié)制、有力度地慢慢呼出，這就要有意識(shí)地控制吸氣肌肉群，讓其盡量保持住吸氣后的狀態(tài)，這實(shí)際上是一種生理現(xiàn)象，這種生理現(xiàn)象只有我們正確認(rèn)識(shí)它的時(shí)候，才能為我們的歌唱服務(wù)。
文學(xué)創(chuàng)作來源于生活，歌唱也來源于生活，歌唱的呼吸技巧取之于生活。譬如，要吹掉桌子上的灰塵，如果用力過猛會(huì)迷住眼睛，怎樣做才能解決這個(gè)問題?可以親生體會(huì)到兩肋的張開，并穩(wěn)定地保持了吸氣時(shí)的感覺，力量很集中，很自如，吹出來的氣就像一條線似的，由小肚子直通到嘴唇，并沒有憋氣的感覺。再如，站在高處喊：“哎——咳——”就像對(duì)著大海和山谷喊一樣的感覺，都會(huì)體會(huì)到小肚子與兩肋的對(duì)抗力量。在生活中類似的例子還有很多，只要我們善于發(fā)現(xiàn)和體會(huì)，就能很快地了解呼吸的生理機(jī)能，掌握好歌唱的呼吸。
正確的歌唱呼吸方法及問題糾正
胸腹式聯(lián)合呼吸是目前被采用的正確呼吸，也是符合生理?xiàng)l件的自然的深呼吸，這種呼吸在深度和高度上發(fā)揮了整個(gè)呼吸器官的最大能量。由于可以吸進(jìn)足量的空氣，所以說它的容量大，彈性大，能夠穩(wěn)定地保持住下肋骨及橫膈膜的張力和來自小腹的收縮力量，形成均衡的對(duì)抗，有利于控制和產(chǎn)生對(duì)聲音的支持力量。這些都為氣息有規(guī)律地、平滑地達(dá)到喉嚨提供良好的條件，容易做到有彈性、有力度、不漏氣、靈活自如不感到疲勞的呼吸要求。
但有些人沒有很好地理解和掌握正確的呼吸方法，吸氣過淺，使得頸部肌肉緊張，面部痙攣，張不開嘴，有憋氣的感覺，不能完整地唱一首歌，甚至一個(gè)樂句，這些人多數(shù)都是初學(xué)聲樂者，他們?cè)谖鼩鈺r(shí)多數(shù)都聳肩。另一部分人似乎理解和掌握了歌唱的呼吸方法，認(rèn)為吸進(jìn)的氣越多，在身體內(nèi)停留的時(shí)間越長越好，這些想法都是片面的。從物理學(xué)的角度來分析，吸氣的力量壓力越大，呼氣力量的反抗就越強(qiáng)。這樣就會(huì)引起身體肌肉越來越緊張，給聲帶造成的錯(cuò)誤壓力就越來越大，從而引起發(fā)聲器官的緊張、僵硬，會(huì)造成聲音上的毛病。歌唱時(shí)呼吸不當(dāng)，不僅造成生理上的緊張，更嚴(yán)重的是由此而引起心理上的緊張和精神上的緊張等等。還有一部分人隨便唱的時(shí)候歌唱的感覺還很好，真正讓其演唱時(shí)整個(gè)歌唱器官和呼吸器官都處在僵硬的狀態(tài)。這些人往往思想負(fù)擔(dān)太重。因此及時(shí)調(diào)整思想情緒也非常重要。
對(duì)于初學(xué)者應(yīng)注意呼吸方面的訓(xùn)練
(一)吸氣練習(xí)。吸氣時(shí)，橫膈膜下降，使胸腔底部向下伸展，同時(shí)胸腔兩肋張開，胸腔全面擴(kuò)大。此時(shí)，因胸腔和肺部擴(kuò)大，外界空氣即吸入肺內(nèi)。吸氣時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、氣息應(yīng)吸在胸腔下部，不可過淺(如胸式呼吸)，也不可過深(如腹式呼吸)。
2、吸氣時(shí)要柔和平穩(wěn)，做到全胸部自然的擴(kuò)張(長、寬、高三方向)，不可用強(qiáng)制的力量，呼氣器官各部分都不能有僵硬、逼緊的感覺。強(qiáng)制性地下降橫膈膜和張開兩肋都是不許可的。
3、要用鼻和嘴一起吸氣。如果只用鼻吸氣，初學(xué)者易犯軟腭(小舌)塌下的毛病，而產(chǎn)生鼻音。
4、吸氣要適度，吸得過分飽滿，會(huì)引起歌唱器官的緊張，使聲音失去彈性。吸入氣息的多少，應(yīng)根據(jù)所唱樂句的長短、力度的大小、音的高低和藝術(shù)表現(xiàn)的要求來決定。
5、要學(xué)會(huì)無聲地吸氣，吸氣時(shí)如果發(fā)出不必要的響聲，混雜在歌聲中，就會(huì)影響歌唱的表現(xiàn)。如果吸氣的動(dòng)作做不好，可用下面的方法來體會(huì)一下吸氣的感覺：(1)、用聞花香的方法來體會(huì)一下吸氣的感覺。我們?cè)诼劵ㄏ銜r(shí)，氣往往吸得自然、柔和而深入，符合歌唱的要求。(2)、當(dāng)我們跑步、爬山或登高時(shí)，吸氣急促而深入，可以從這樣的呼吸動(dòng)作中體會(huì)到歌唱吸氣的部位。總之，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何吸氣，吸氣是歌唱的準(zhǔn)備，吸得好，才能唱得好。
(二)呼氣練習(xí)。呼氣時(shí)，一方面，依靠胸腔本身的彈性作用和胸腔呼氣肌肉用力，逐漸將肋骨拉下，使胸腔縮小;另一方面，腹部肌肉有控制地收縮，壓迫腹腔內(nèi)器官向上，使橫膈膜逐漸抬起(回到原來的位置)。小腹收緊是唱歌時(shí)的基本動(dòng)作，否則就失去了唱歌的基礎(chǔ)。這樣做是和平時(shí)的呼吸有一定區(qū)別的，要求呼氣的肌肉和吸氣的肌肉同時(shí)工作;也可以說，呼氣時(shí)必須保持有吸氣時(shí)的感覺。這樣做的好處就是，聲音一停就會(huì)有自然的吸氣，而且自然吸得快而多。因此，在發(fā)聲時(shí)，這兩套完全敵對(duì)的肌肉是彼此不相讓地在工作著的，它們相互控制著氣壓和氣流。這必須從原來的姿態(tài)改變過來，經(jīng)過不斷地操練，形成一套新的習(xí)慣。
聲樂歌唱中呼吸應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
1、日常生活中的呼氣與歌唱時(shí)的呼氣有區(qū)別，這是由歌唱藝術(shù)的要求所決定的。流暢的歌唱是歌唱技術(shù)的基礎(chǔ)，歌唱者為了掌握持久地、均勻地、優(yōu)美地拖長聲音的本領(lǐng)，就必須學(xué)會(huì)持續(xù)地、平穩(wěn)地、有節(jié)制地控制吸氣的能力。
2、呼氣時(shí)，應(yīng)保持吸氣的狀態(tài)，使橫膈膜和胸腔吸氣肌肉微微保持緊張，以免氣一下泄出。
3、控制呼氣的力量要適度�！氨３帧钡牧α刻螅蜁�(huì)把氣壓住，使氣息不能流暢的呼出;“保持”的力量過小，呼吸便保持不住，氣就很快用盡。例如，拉二胡時(shí)，手持弓的力量如果太大，拉出來的聲音就很嘈雜，不悅耳;弓的力量用得太小，聲音就拉不響。又如，我們用手捏著一只鳥，應(yīng)該捏得松緊適度，捏緊了，鳥便會(huì)被捏死，捏松了，鳥便會(huì)飛走。從這兩個(gè)例子中，可以體會(huì)到應(yīng)該怎樣保持和控制氣息才能做到既保持了氣息，又使氣息的呼出自然、均勻、積極而富有彈性。
4、呼氣不可僵硬，而應(yīng)根據(jù)音樂上的高、低、強(qiáng)、弱、連、斷、放、收、抑、揚(yáng)、頓、挫，靈活地加以變化和控制。為了更形象、更直觀地感覺呼氣的動(dòng)作，可以想象和體會(huì)嬰兒的哭聲，青蛙的叫聲，以及大笑時(shí)的動(dòng)作。
對(duì)那些吸氣過多過飽的演唱者，應(yīng)從根本上減弱呼氣的力量。來求得呼與吸兩群肌肉力量的平衡(也就是呼與吸、壓力與抗壓力的平衡)。再者，應(yīng)該放棄對(duì)呼氣的注意力。使他們?nèi)フJ(rèn)識(shí)正確發(fā)聲時(shí)是全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。如走著唱、甩著胳膊搖頭唱等，使其找到正確的用力方法，調(diào)動(dòng)起全身的歌唱欲望。進(jìn)一步說，手指頭、腳指頭都在唱，使整個(gè)身體都在歌唱，以此來轉(zhuǎn)移他們對(duì)呼吸的注意力。更重要的是應(yīng)該懂得，歌唱的呼吸必須與所演唱的歌曲相吻合。例如，唱進(jìn)行曲時(shí)，呼氣應(yīng)當(dāng)沉著堅(jiān)定;唱抒情的歌曲時(shí)，呼氣應(yīng)當(dāng)柔和平穩(wěn)。只有從歌曲的內(nèi)容和音樂的表現(xiàn)出發(fā)，去運(yùn)用自己的呼吸，才是解決歌唱者練習(xí)歌唱呼吸的真正目的和正確途徑。
呼吸在歌唱中雖然重要，但是不能片面地強(qiáng)調(diào)和理解，應(yīng)從生理的結(jié)構(gòu)方面去認(rèn)識(shí)、理解呼吸中肌肉運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律，任何事物的發(fā)展都不能違背其自然運(yùn)動(dòng)的規(guī)律�！叭酥阅軌蚪y(tǒng)治自然界，就因?yàn)槿耸紫确䦶挠谧匀唤纭Ｈ艘环矫嬷渥匀弧⒄鞣匀�，使自然界聽命于自己的意志，服�?wù)于自己的目的;另一方面，人又始終是屬于自然界的一部分，始終服從于自然界的規(guī)律。”歌唱的呼吸也是一樣。要想掌握好歌唱的呼吸，首先要服從生理的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。聲樂訓(xùn)練的目的是要唱出好的歌聲，一方面是大腦支配呼吸運(yùn)動(dòng)的結(jié)果;另一方面歌唱的聲音自然地服從于呼吸中肌肉運(yùn)動(dòng)，同時(shí)呼吸還服從于歌唱的聲音，它們既對(duì)立又統(tǒng)一，是一種生理規(guī)律。在歌唱中一旦違背了這種規(guī)律，歌唱的聲音就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。針對(duì)初學(xué)聲樂者，對(duì)歌唱的呼吸了解得很少，在這種情況下首先要讓他們知道，學(xué)聲樂是訓(xùn)練身上某些肌肉去擔(dān)任特殊的工作，工作是因?yàn)橐迅璩?也可以說，學(xué)聲樂是要把平時(shí)用來講話的工具，經(jīng)過改造和發(fā)展成為歌唱的樂器。把其講得直觀一些，再讓他們?nèi)フJ(rèn)識(shí)和理解歌唱的呼吸，找到某些歌唱的呼吸方法和手段，才能更好地完成聲樂教學(xué)中歌唱的呼吸問題。
聲樂演唱中的呼吸技法練習(xí)
第一種是受歐洲十八世紀(jì)及早期圣歌演唱發(fā)音習(xí)慣的影響，采用胸式呼吸，其優(yōu)點(diǎn)是吸氣動(dòng)作靈活，聲音自然。缺點(diǎn)是由于吸入的氣息量少而淺，難以演唱較長的樂句和較強(qiáng)的音量。
第二種是腹式呼吸，既我國傳統(tǒng)戲曲發(fā)音所講的“丹田之氣”，其優(yōu)點(diǎn)是氣息的爆發(fā)力強(qiáng)，缺點(diǎn)是掌握不當(dāng)?shù)脑�，容易把小腹�(jié)q得鼓鼓的，導(dǎo)致橫膈肌失去彈性，難以發(fā)出柔和而靈巧的聲音。
目前被普遍認(rèn)可的呼吸方法是意大利美聲學(xué)派所倡導(dǎo)的胸腹聯(lián)合式呼吸方法，這種呼吸方法的好處在于保證了橫膈膜有足夠彈性的同時(shí)，可以吸入更多的氣息，滿足歌唱發(fā)音對(duì)氣息的要求。
我認(rèn)為：正確的歌唱呼吸狀態(tài)，是在自然呼吸的基礎(chǔ)上加深和有意識(shí)的控制而形成的，需注意的要領(lǐng)是，吸氣時(shí)不要聳肩抬胸，上身保持松弛狀態(tài)。在歌唱中吸氣固然重要，但呼氣更為重要，呼氣時(shí)橫膈膜及兩肋和腰部必須保持一定的力量，讓聲音有一個(gè)支點(diǎn)。也就是說，呼氣時(shí)要保持住吸氣時(shí)的狀態(tài)。所以，我們常說：會(huì)唱歌的人腰部使勁兒，不會(huì)唱歌的.人喉嚨使勁兒。
一般情況下，在歌唱時(shí)氣息不宜吸得過深、動(dòng)作不宜太慢。當(dāng)然也不能吸的過淺和倉促，只要能滿足樂句的需要即可。
在做單純的呼吸練習(xí)時(shí)，可以吸的深一些、動(dòng)作慢一些，主要是為了體會(huì)橫膈膜下沉的感覺和尋找腰腹部的支撐力量。歌唱時(shí)氣息若吸的太深就不能很好的流動(dòng)，易造成發(fā)音器官的緊張;氣息吸的太淺就得不到很好的支點(diǎn)和控制，易造成聲音發(fā)虛、發(fā)白。
總而言之，在歌唱中的呼吸是演唱者的有意識(shí)行為，要根據(jù)歌曲的藝術(shù)需要去調(diào)節(jié)和控制有關(guān)呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉群。特別是吸氣后停頓的瞬間，橫膈膜會(huì)有一個(gè)明顯的頓挫感，這種短暫的停頓可幫助歌唱者獲得氣息的支持點(diǎn)。正確的呼吸狀態(tài)建立后，在歌唱發(fā)音時(shí)要努力做到“三點(diǎn)成一線”，既氣息的支持點(diǎn)、喉頭位置的穩(wěn)定點(diǎn)及聲音在眉心的共鳴點(diǎn)。
歌唱者在演唱時(shí)，要根據(jù)音樂的起音要求而采用急吸或緩吸的方式來吸氣。呼吸換氣必須遵從作品藝術(shù)風(fēng)格的需要，因此，歌者要掌握扎實(shí)的呼吸方法，使演唱在任何情況下都能有著良好的氣息支點(diǎn)。
氣息的深、淺、大、小和聲音的高、低、強(qiáng)、弱要與聲帶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)相吻合，在不同的音區(qū)用不同力度演唱時(shí)，氣息的狀況是不一樣的。低音區(qū)時(shí)，聲帶全段振動(dòng)，氣息最松弛;中音區(qū)時(shí)聲帶、聲門閉合最好，所需氣息量最少。所以，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)一般都從中聲區(qū)開始，掌握了要領(lǐng)以后可向高、低音區(qū)擴(kuò)展。特別要注意的是，在中、低音區(qū)時(shí)，過大過猛的氣息沖擊會(huì)造成低音下不去和中音區(qū)聲音位置太低(白聲)的情況。
唱歌呼吸的“十要”
1．肩要松弛，不要緊張
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的肩部要自然、松弛、放下。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可使發(fā)聲器官處于自然、松弛、放下的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，如果呼吸時(shí)，歌唱者的肩部緊張、聳起，這樣必然形成最為表淺的“鎖骨式呼吸”，同時(shí)也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常的發(fā)聲。
2．胸要“微含”，不要挺起
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發(fā)聲器官自然、松弛，有利于自由自在地發(fā)聲。反之，歌唱呼吸時(shí)，如果歌唱者的胸部挺起(特別是用力挺起)，必然造成“胸式呼吸”。同時(shí)，也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常發(fā)聲。
3．背要“微曲”，不要挺直
人的胸與背本來就是前后相連的，所以胸要“微含”與背要“微曲”(不要“挺胸”與不要“挺背”)，本來就是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面。所以，背要“微曲”不要挺直的機(jī)理與胸要“微含”不要挺起是一樣的道理。
4．頸要“微縮”，不要梗直
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的頸部要“微縮”，不要梗直。是說歌唱者的頸部要充分放松，從而感到頸的后部稍有縮短，而不是挺直(梗直)狀態(tài)。
歌唱者的頸部“微縮”，可以使頸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣，一方面可使口、喉、咽腔變得通暢，有利于將氣息“悄無聲息”地吸入腹部丹田；同時(shí)也可使歌唱者的發(fā)聲器官處于最自然、最松弛、最自如的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，梗直脖子會(huì)造成呼吸通道的梗塞，形成“鎖骨式呼吸”，并造成發(fā)聲的困難。
5．精神要振奮，不要緊張
精神要振奮，不要緊張。是說歌唱者的心理要處于積極、興奮、活躍的狀態(tài)；而不是處于緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼等消極狀態(tài)。
當(dāng)歌唱者的心理處于積極、振奮狀態(tài)時(shí)，歌唱者的呼吸機(jī)能可以被激活。吸氣變得通暢且易深入腹部丹田；同時(shí)，發(fā)聲機(jī)能也被激活，從而全面提高歌唱者的發(fā)聲效率。反之，當(dāng)歌唱者的心理處于緊張、擔(dān)心、害怕等消極狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì)感到“提心吊膽”，也會(huì)感到因氣息上提而無法深入，形成“胸式呼吸”；同時(shí)，發(fā)聲器官也會(huì)變得緊張、別扭、發(fā)抖，其發(fā)聲機(jī)能和效率會(huì)明顯降低。這個(gè)問題也會(huì)隨著歌唱者心理緊張程度的加劇而變得更加嚴(yán)重。
6．腹部要向外，不要向內(nèi)
腹部要向外，不要向內(nèi)，是說當(dāng)氣息吸入腹部丹田之后，歌唱者要保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)，不要向內(nèi)推擠。
歌唱者吸氣之后，保持腹部輕微的向外膨出狀態(tài)，“在樂句進(jìn)行中，總把胃和小腹往外推，不是往里推”。這樣，一方面可以有效地減少氣息的流失，另一方面也可以減緩氣息對(duì)發(fā)聲器官的推擠。
7．要“在氣上唱，不要用氣唱”
要“在氣上唱，不要用氣唱”是說歌唱者吸氣之后，要在保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)時(shí)，把聲音“放在”“擱在”或“騎在”氣息上唱，而不是用氣息去推、擠、頂著聲帶發(fā)聲。
呼氣肌肉群(主要包括斜肋肌、膈肌、腰背肌、腹大肌等)比聲帶閉合肌肉群(主要有披裂肌、杓狀肌以及頸部少量把喉頭向下拉的肌肉等)無論在數(shù)量上還是所發(fā)力量上都要龐大得多。所以，歌唱者要在生理上本來不平衡的情況下，找到機(jī)能上的平衡，從而有效地避免引起發(fā)聲器官的緊張反應(yīng)。
當(dāng)聲帶受到過強(qiáng)氣息推、擠的時(shí)候，必然會(huì)引起發(fā)聲器官的一種“保護(hù)性反射”，此時(shí)，聲帶緊閉，假聲帶閉合壓在真聲帶之上，舌根會(huì)后縮，下頜緊張，頸大肌拉緊……這一連串的緊張反應(yīng)完全是為了避免聲帶受到過強(qiáng)氣壓的傷害。也正是因?yàn)檫@種本能的、必然的“保護(hù)性反射”是與生俱來的，不需要經(jīng)過大腦思考的“無條件反射”，所以許多習(xí)慣用氣息頂住聲帶發(fā)聲的人只知道嗓子難受，高音上不去，而不知道這種情況完全是由于氣息過分推、擠聲帶所引起的。
8．呼吸要“生活化”，不要過分地“人為控制”
呼吸要“生活化”，不要過分地“人為控制”，是說呼吸是人類維持生存的一種本能。人要生存就需要不斷地進(jìn)行氧氣和二氧化碳?xì)怏w的代謝活動(dòng)。這種代謝活動(dòng)一刻也不能中斷。而在歌唱活動(dòng)中，過分地人為控制氣息會(huì)與人生存最基本的生理代謝需要產(chǎn)生尖銳的矛盾。
歌唱呼吸一方面要保證歌唱活動(dòng)的完美進(jìn)行，另一方面也要保證人生有的生理代謝需要。而那種為了歌唱，過分地人為控制氣息的做法是不可取的。因?yàn)樵谶@種情況下，生理上的生存代謝之需會(huì)頑強(qiáng)地打亂歌唱者的人為控制活動(dòng)。最有效的方法是把歌唱的用氣之需與人的生理代謝之需統(tǒng)一起來。換言之，歌唱呼吸不僅要深入腹部丹田，更需要進(jìn)入人的生命系統(tǒng)。許多歌唱家所說的“呼吸過程要全身參與”應(yīng)該是對(duì)這一認(rèn)識(shí)的最好解釋。
9．呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息
呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息，是說要根據(jù)樂句的速度、長短而吸氣、呼氣。既不要過度吸氣，也不要過多地剩余氣息。——過度吸氣或大吸一口氣，會(huì)導(dǎo)致“胸式呼吸”，還會(huì)因?yàn)榭�、喉、咽腔的過分打開和過多氣息的反彈，而造成起唱(起音)的困難，同時(shí)，也會(huì)加快氣息的流失速度�！叭绻鼩馓啵阋呀�(jīng)處于困境了。你已經(jīng)制造了緊張的張力�！倍�(dāng)樂句結(jié)束時(shí)，如果剩余的氣息太多，則會(huì)造成重新吸氣的困難。
10．用氣要節(jié)制，不要浪費(fèi)氣息
“吸進(jìn)的氣息要適當(dāng)、要合度，不宜過多”。用氣(呼氣)則要注意節(jié)制，不要浪費(fèi)氣息。節(jié)制用氣的最佳方法：一方面要注意保持“腹部要向外，不要向內(nèi)”，這樣可以有效地減少氣息的流失；另一方面，要對(duì)整個(gè)樂句中的每一個(gè)字所消耗的氣息有所節(jié)制。咬字也是節(jié)制氣息快速流失的一個(gè)有效手段。反之，向內(nèi)推擠腹部，不注重咬宇和過度相信“打開”的歌唱者的氣息流失會(huì)非常的嚴(yán)重�！八袣舛痰娜耸怯脷饬窟^多的人”。這是許多歌唱家在實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。
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